“Συγγνώμη, δεν μπορώ να βγω σήμερα, είμαι πολύ απασχολημένος/η σχετικά με αυτό το πράγμα, που δεν είναι κακό, αλλά θα συνεχίσω να το σκέφτομαι ξανά και ξανά και ξανά..” Ο καθένας νιώθει αγχωμένος από καιρό σε καιρό. Όταν έχεις να κάνεις μια παρουσίαση, ή να τα βγάλεις πέρα με παραδώσεις εργασιών. Για κάποιους ανθρώπους όμως, το άγχος φαίνεται να είναι πάντα παρόν. Για να δούμε αν μπορείς να συσχετιστείς με τις πιο κάτω καταστάσεις:
1. Για άτομα που αγχώνονται, η καθημερινότητα μπορεί να είναι πολύ τρομακτική
Το άγχος συχνά οδηγεί σε υπερβολικές συμπεριφορές σε καθημερινές καταστάσεις ρουτίνας, είτε σχετικά με το αν θα προλάβεις: το λεωφορείο, το κατάστημα που θέλεις ανοικτό, ή την παραγγελία του φαγητού σου. Γενικά ο,τιδήποτε που μοιάζει απόλυτα φυσιολογικό για τους υπόλοιπους.
2. Κάποτε είναι καλύτερα να αποφεύγεις κοινωνικές συναναστροφές
Ο φόβος να ντροπιάσεις τον εαυτό σου ή να δείχνεις χαζός μπροστά στους υπόλοιπους ανθρώπους, μπορεί να είναι τόσο έντονος, που να αποφεύγεις τις εξόδους για τέτοιες καταστάσεις. Αλλά, άσχετα με το πόσο δύσκολο είναι να τις ξεπεράσεις, μπορείς να το κάνεις!
3. Οι αγχωμένοι άνθρωποι τείνουν να καταλήγουν στο χειρότερο πιθανό συμπέρασμα
4. Το άγχος συχνά πάει πακέτο με την αυτοπεποίθηση – αυτή η φωνούλα στο μυαλό σου
5. Κάποτε αγχώνεσαι τόσο πολύ, που αγχώνεσαι περισσότερο για το άγχος σου
6. Η ζαλάδα και η ναυτία συχνά κάνουν τον κόσμο να μοιάζει κάπως έτσι
7. Μπορεί να προκαλέσει τη σύσπαση μυών, με επιθυμία για παυσίπονα πονοκεφάλων
8. Ενώ συμβαίνουν όλα αυτά, θα μοιάζεις απόλυτα φυσιολογικός στους γύρω σου
9. Αν και η σωματική άσκηση δεν είναι ότι πιο ευχάριστο, βοηθά!
Με το να είσαι σωματικά ενεργός, μπορεί να μειώσεις το άγχος με τις χημικές αλλάγες που πραγματοποιούνται στον εγκέφαλο και στη διάθεση σου. Συν του ότι είναι τέλειο το αίσθημα να τρέχεις 1 χιλιόμετρο, κάνοντας καλό στο σώμα σου!
10. Το να ακούς την αγαπημένη σου μουσική, επίσης είναι πολύ χαλαρωτικό
11. Αν και πανικοβάλλεσαι γενικά, ξέρεις πως με τον καιρό μπορείς να καταπολεμήσεις τους φόβους σου
12. Το να ανοίγεσαι στους γύρω σου είναι πολύ βοηθητικό
13. Εξάλλου σίγουρα δεν είσαι μόνος. Το άγχος είναι το πιο κοινό ψυχολογικό πρόβλημα σε κάθε χώρα στον κόσμο
Πηγή: studentbeans.com
Εσύ ταυτίζεσαι;
