Σε μικρό χώρο και μάλιστα από τον personal trainer της Katy Perry, Armando Alarcon. 2 φορές την εβδομάδα είναι αρκετές (βέβαια σε συνδυασμό με cardio άλλες 2 φορές την εβδομάδα).
1. The Bed Head
15–20 επαναλήψεις σε κάθε πόδι (2 sets)
2. The Kick-Starter.
15–20 επαναλήψεις σε κάθε πόδι (2 sets)
3. The Booty Squat.
15–20 επαναλήψεις σε κάθε πόδι (2 sets)
4. The Fly Bird.
15–20 επαναλήψεις σε κάθε πόδι (2 sets) – δεν πρέπει να αγγίξεις το πάτωμα
Πηγή: cosmopolitan.philenews.com