fbpx

Ήξερες πως μπορείς να ζεις καλύτερα κάνοντας ΤΙΠΟΤΑ για 10 λεπτά τη μέρα; Μάθε πώς!

Ως άνθρωποι που είμαστε, μάθαμε να κάνουμε πράγματα συνέχεια, διαφορετικά και πολλά.

Κρατούμε το μυαλό μας για μεγάλο χρονικό διάστημα της μέρας απασχολημένο και μπορεί να σκεφτόμαστε ο,τιδήποτε, να κάνουμε εικόνες, υπολογισμούς, σχέδια, σκέψεις κι άλλα 1002 πράματα.

Μια έρευνα στο Harvard εξηγεί πως κρατούμε το μυαλό μας απασχολήμενο με σκέψεις το… 47% σε διάρκεια της μέρας!

Woman thinks to notebook

Αλλά γουέιττ ένα λεπτό!

Σκεφτόμαστε το παρελθόν και μελαγχολούμε, ή σκεφτόμαστε το μέλλον και αγχωνόμαστε.

Το παρόν; Πού πάει;

live-Life-Coaching

Ένα από τα πιο σημαντικά όργανα του ανθρώπου είναι ο εγκέφαλος. Δεν του δίνουμε όμως χρόνο να ξεκουραστεί! Ακόμα και την ώρα που κοιμόμαστε λειτουργά.  Όσο εμείς κανονίζουμε το τι πρέπει να κάνουμε κατά τη διάρκεια της μέρας, μπορεί να χάσουμε την επαφή με το παρόν, στο οποίο πρέπει να ζούμε στ’ αλήθεια όσο περισσότερο γίνεται.

Μια άσκηση που μπορούμε να κάνουμε κάθε μέρα, η οποία μπορεί να μας βοηθήσει να ζούμε στο παρόν με τα πολλά πλεονεκτήματα για μια πιο υγιή και ποιοτική ζωή, είναι το να μην κάνειςαπολύτωςΤΙΠΟΤΑ – τουλάχιστον για 10 λεπτά την ημέρα.

Τώρα για να γίνει σωστά και να έχεις τόσα οφέλη, ακολούθησε τα 3 απλά βήματα:

1
Κάτσε σε μια καρέκλα άνετα και βολεύτου like a boss

Πάρε 3 βαθιέςς ανάσες, εισπνέοντας από τη μύτη, κι εκπνέοντας από το στόμα.

2
Κλείσε τα μάτια σου

Να μην αποσπάται η προσοχή σου αλλού.

3
Συγκέντρωσε την προσοχή σου στην αναπνοή σου

Χωρίς να την ελέγχεις ή να την αλλάζεις.  Απλά παρατήρησε την αίσθηση της αναπνοής σου, χαλαρώνοντας με αυτή.  Και συνέχισε να αναπνέεις.  Όσο για τις σκέψεις που περνάνε απο το μυαλό σου, άσ’ τες.  Μην της ελέγχεις ούτε αυτές, άστες να είναι.  Χωρίς να τις κριτικάρεις.

Η άσκηση που περίγραψα πιο πάνω, ονομάζεται ενσυνειδητότητα.

Δηλαδή να είσαι συνειδητός στο παρόν, στο τώρα.  Στα αγγλικά: mindfulness.

Και τελικά ποια είναι τα οφέλη της άσκησης αυτής, κάνοντας τίποτα; Stay tuned για τη συνέχεια!

Και να θυμάσαι…

BE MINDFUL, NOT MIND-FULL 🙂

 

Δες επίσης: 8 δοκιμασμένοι τρόποι για να γίνεις περισσότερο ευτυχισμένος!

Follow Us

45,341FansLike
11,539FollowersFollow
17,300FollowersFollow
1,070SubscribersSubscribe

Trending