Σίγουρα αναρωτιέσαι: “Πώς γίνεται να κάψω λίπος αν δεν προσέχω ή αν δεν τρώω υγιεινά;“
Πολλές φορές, κάνοντας μικρές αλλαγές στη διατροφή σου, χωρίς να στερείσαι όσα θέλεις να τρως, είναι καλύτερο από το “δεν τρώω τίποτα“.
Εξάλλου, το μεγαλύτερο λάθος που κάνουν οι περισσότεροι είναι να στερούνται φαγητό για να αδυνατίσουν. ΜΕΓΑΛΟ ΛΑΘΟΣ! Με αυτό τον τρόπο επιβραδύνεις, αντί να επιταχύνεις το μεταβολισμό σου.
Δες τα πιο κάτω μυστικά που θα σε βοηθήσουν να απολαμβάνεις φαγητό και να καις λίπος:
1Ξεκίνα τη μέρα σου με λιποδιαλυτικό πρωινό
Π.χ. ένα πεπόνι και ένα μελάτο αυγό αργότερα. Το πιο ιδανικό πρωινό για καύση του λίπους σου.
2Για ενδιάμεσο σνακ προτίμησε πρωτεΐνες
Π.χ. φάε μια φέτα μαύρο ψωμί με λίγη γαλοπούλα ή ψημένο στήθος κοτόπουλο. Έτσι έχεις 30% περισσότερες πιθανότητες να αδυνατίσεις σύμφωνα με τους διαιτολόγους.
3Προτίμησε το πλήρες γάλα με λίγα λιπαρά
Έχει τις μισές θερμίδες από τα υπόλοιπα και πιο πολύ ασβέστιο και φώσφορο. Αυτά βοηθούν στη διάσπαση του λίπους στα σωματικά μας κύτταρα.
4Βάλε πάπρικα στο φαΐ σου
Έχει μέσα της πολλή βιταμίνη C, που κάνει τον οργανισμό μας να μετατρέπει το λίπος σε ενέργεια.
5Λέμε ναι στα καυτερά φαγητά
Ειδικά, οι καυτερές πιπεριές έχουν μέσα τους καψαικίνη (χημική ουσία που δίνει τη συγκεκριμένη γεύση) η οποία αυξάνει κατά 25% τον μεταβολικό μας ρυθμό.
6Δικαιούσαι 1 ποτήρι κόκκινο κρασί την ημέρα
Ειδικά αν θέλεις να χάσεις λίπος από την κοιλιά, το κόκκινο κρασί εμποδίζει τη συσσώρευση λίπους εκεί χάρη στη ρεσβερατρόλη ουσία που έχει.
7Βάλε φακές στο πρόγραμμά σου
Δύο φορές τη μέρα είναι αρκετές για να χάσεις μέχρι και 7 κιλά σε 10 εβδομάδες. Οι φακές έχουν μεγάλες ποσότητες από αμινοξύ λευκίνη, που βοηθά στην καύση του λίπους.
8Η επιλογή είναι: Σπανάκι
Θα πάρεις διπλάσιες ποσότητες από φυτικές ίνες σε σχέση με άλλα πράσινα λαχανικά. Έτσι θα χορτάσεις περισσότερο και θα επεξεργαστεί κι ο οργανισμός σου πιο καλά τα λίπη.
9Είσαι fan του τυριού; Επέλεξε light
Αν φας για παράδειγμα κατσικίσιο τυρί (goat cheese), θα πάρεις 40% λιγότερες θερμίδες από το αγελαδινό τυρί.
10Καύση του λίπους έρχεται με τα “καλά” λιπαρά
Όπου υπάρχει ελαιόλαδο και ξηροί καρποί να θυμάσαι ότι είναι τα “καλά” λιπαρά. Δεν σου κάνουν κακό και προστατεύουν και την υγεία της καρδιάς μας.
11Όταν τρως γιαούρτι, βάλε κανέλα
Η κανέλα έχει αποδειχθεί πολλές φορές ότι αυξάνει το μεταβολισμό μας. Βάλε έστω 1 κουταλάκι κανέλα τη μέρα και θα δεις ότι μπορείς να χάσεις μέχρι 1 κιλό κάθε μήνα!
12Κάθε μέρα πίνε 1 ποτήρι χυμό καρότου
Μιας και έχει πολλές φυτικές ίνες και θρεπτικά συστατικά, θα μπορείς να κάψεις πιο εύκολα λίπος. Συγκεκριμένα, αρκετοί έχασαν 2 κιλά σε 12 εβδομάδες χάρη σε αυτό!
13Το πιο “μαγικό” tip: Το μήλο!
Θέλεις να λαμβάνεις 190 θερμίδες (περίπου) λιγότερες στο κυρίως γεύμα σου; Προτίμησε να φας 1 μήλο 15 λεπτά πριν το φαγητό σου.
