Αυτές είναι οι καλύτερες ώρες για να τρως το κάθε γεύμα σου!

Φοιτήτρια Λογοθεραπείας στο Τεχνολογικό Πανεπιστήμιο Κύπρου

Καθημερινά τρως διάφορα γεύματα, σνακ ή πίνεις διάφορα ροφήματα. Ασυνείδητα μπορεί να σου προκαλέσουν μικροδιαταραχές στον μεταβολισμό σου.

Ήξερες ότι υπάρχουν συγκεκριμένες ώρες της ημέρας που είναι κατάλληλες για να καταναλώσεις τα διάφορα αυτά γεύματα, χωρίς να σου προκαλέσουν οτιδήποτε αρνητικό στην υγεία σου;

Μάθε ποιες είναι αυτές οι τροφές και τι ώρα πρέπει να τις τρως:

 

1Μπανάνες

Η καλύτερη ώρα για να φας μια μπανάνα είναι μετά το μεσημεριανό διότι βοηθά στην ενίσχυση του ανοσοποιητικού σου συστήματος και βελτιώνει την επιδερμίδα.

Από την άλλη αν φας μπανάνα το βράδυ μπορεί να δημιουργηθεί βλέννα στο στομάχι σου και να διαταραχθεί ο μεταβολισμός σου.

2Μήλο

Όπως ξέρετε: “Ένα μήλο την ημέρα τον γιατρό τον κάνει πέρα”. Τι ώρα όμως πρέπει να φας το μήλο αυτό;

Φάε ένα μήλο για πρωινό ή για δεκατιανό. Τα μήλα περιέχουν πηκτίνη η οποία μειώνει τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα και την χοληστερόλη.

Η χειρότερη ώρα όμως για να φας μήλο είναι το βράδυ, διότι η πηκτίνη είναι δύσκολο να διασπαστεί την νύχτα και αυξάνεται το γαστρικό οξύ με αποτέλεσμα φθορά στο στομάχι όταν γίνεται σε επανειλημμένη βάση.

3Πατάτα

Η πατάτα βοηθά στη μείωση της χοληστερόλης όταν τρώγεται όσο πιο νωρίς την μέρα γίνεται. Επίσης, είναι πλούσια σε μέταλλα.

Το βράδυ, η κατανάλωση πατάτας, λόγω της περιεκτικότητας της σε άμυλο και των πολλών θερμίδων, μπορεί να οδηγήσει σε αύξηση του βάρους.

4Γάλα

Το ζεστό γάλα το βράδυ ηρεμεί το σώμα και βοηθά για έναν καλύτερο ύπνο.

Το πρωί αν δεν συνοδεύεται με καλή σωματική άσκηση, είναι δύσκολο να χωνευθεί.

5Ξηροί καρποί

Image result for nuts

Η μετά το μεσημέρι κατανάλωση ξηρών καρπών μειώνει τον κίνδυνο αρτηριακής πίεσης.

Το βράδυ οδηγούν σε αύξηση βάρους.

6Πορτοκάλι

Το πορτοκάλι πρέπει να τρώγεται σαν ενδιάμεσο σνακ για να βοηθά στην χώνεψη και στην αύξηση του μεταβολισμού.

Δεν πρέπει να τρώμε πορτοκάλια το πρωί, όμως γιατί λόγω της οξύτητας του, αυξάνει τον ερεθισμό του στομάχου και προκαλεί γαστρίτιδα.

7Ρύζι

O μεταβολισμός είναι υψηλότερος κατά τη διάρκεια της ημέρας, δίνοντας του ευκαιρία να χρησιμοποιήσει τα αποθέματα υδατάνθρακα.

Την νύχτα οδηγεί σε αύξηση βάρους.

8Μαύρη Σοκολάτα

Η μαύρη σοκολάτα στο πρωινό παρέχει αντιοξειδωτικά που μειώνει τη γήρανση και τον κίνδυνο καρδιακών παθήσεων.

Αντιθέτως, όταν την τρως σαν σνακ, αποθηκεύεται στον οργανισμό και οδηγεί στην αύξηση βάρους.

Εσύ ήξερες τι ώρα πρέπει να τρως τις πιο πάνω τροφές;