10 φαγητά που πρέπει (και ΔΕΝ πρέπει) να τρως πριν πας για ύπνο!

Το fast food γενικότερα είναι κακό όχι μόνο για την υγεία σου, αλλά και για τον ύπνο σου. Οι περισσότερες μάλιστα τροφές που εμπίπτουν στην ομάδα των fast foods περιέχουν λίπος, με αποτέλεσμα το στομάχι να προσπαθεί να το κάψει, σπαταλώντας ενέργεια!

Δεν είναι φαγητό, αλλά συνοδεύεται με αυτό! Το αλκοόλ χαρακτηρίζεται ως διουρητικό… Επομένως, αν το πιεις πριν κοιμηθείς υπάρχει μεγάλη περίπτωση να ξυπνάς συχνά για να πας τουαλέτα, χαλώντας έτσι τον ύπνο σου!

Η μαύρη σοκολάτα περιέχει καφεΐνη και θεοβρωμίνη, ουσίες οι οποίες τονώνουν το νευρικό σύστημα, αυξάνουν τον παλμό της καρδίας και… όπως πολύ καλά κατάλαβες στο τέλος προκαλούν αϋπνία!

Το μεγάλο ποσόστο πρωτείνης που περιέχεται στο κοτόπουλο μειώνει την πέψη κατά 50%. Έτσι, το σώμα σου δεν θα μπορεί να ξεκουραστεί κατά τον ύπνο, αλλά θα προσπαθεί να χωνέψει!

Μην προσθέτεις καυτερά μπαχαρικά σε καμιά τροφή που τρως το βράδυ (όσο κι αν σου αρέσουν), αφού αυξάνουν τον παλμό της καρδιάς και βεβαιώνουν ότι ο ύπνος σου δεν πρόκειται να είναι ήρεμος.

Συνεχίζουμε με τις τροφές που ΠΡΕΠΕΙ να τρως:

Χάρη στο ασβέστιο και στο μαγνήσιο που περιέχουν, oι μύες ξεκουράζονται κι αυτό σου εγγυάται ένα καλό ύπνο!

Ένα γεύμα γαλοπούλας 1 1/2 με 2 ώρες πριν πας για ύπνο σε βοηθά να κοιμηθείς πιο νωρίς. Αυτό οφείλεται στην ουσία τρυπτοφάνη, η οποία βελτιώνει τη διάθεση, καθώς επίσης και την ποιότητα και τον ρυθμό του ύπνου.

Το γάλα περιέχει και αυτό την ουσία τρυπτοφάνη, η οποία σε βοηθά να έχεις ένα ήρεμο και μακράς-διάρκειας ύπνο!

Το ρύζι γιασεμιού απελευθερώνει στον οργανισμό σου γλυκόζη με αποτέλεσμα τον καλό ύπνο.

Σίγουρα λατρεύεις κι εσύ τα κεράσια… Θα τα λατρέψεις ακόμη περισσότερο όταν μάθεις ότι περιέχουν μελατονίνη, η οποία βοηθά στον έλεγχο του εσωτερικού ρολογιού, αλλά και στην προσφορά ποιότητας στον ύπνο σου!

Την επόμενη φορά, λοιπόν, αν θέλεις να κοιμάσαι ήσυχα και γαλήνια σκέψου ποιες τροφές να φας και ποιες όχι!