Εσύ ξέρεις τι είναι τα «Super Foods» και γιατί θέλουν να τα τρώνε όλοι;

Agnesa Hovhannisyan
Student in Finance
moneycrashers.com

Όπως καταλαβαίνεις και από την ονομασία, τα “Super Foods” είναι μια ποικιλία τροφίμων γεμάτα με βιταμίνες και άλλες θρεπτικές ουσίες.

Είναι η ιδανική προσθήκη στην υγιεινή διατροφή. Δεν χρειάζεται να σε αγχώσει η ειδική ονομασία του, μιας και αυτά τα φαγητά δεν είναι δύσκολο να βρεις.

Για να είμαστε πιο συγκεκριμένοι, σίγουρα έχεις φάει πολλά από αυτά. Θες να μάθεις περισσότερα για αυτά τα “σούπερ φαγητά”;

Δες πιο κάτω όσα μάθαμε:

Τι καθορίζει ακριβώς αυτή η κατηγορία;

smallfootprintfamily.com
  • Θρεπτικές Ουσίες – όχι μόνο περιέχεται σε μεγάλες ποσότητες, αλλά υπάρχει και μεγάλη ποικιλία θρεπτικών ουσιών ανά γραμμάριο.
  • Βελτίωση του ανοσοποιητικού συστήματος ή Πρόληψη ασθενειών – με την προσθήκη αυτών των φαγητών στη διατροφή σου, μπορείς να εμποδίσεις την ανάπτυξη πολλών ασθενειών, όπως καρκίνου και καρδιακών παθήσεων.
  • Μόνο πλεονεκτήματα – υπάρχουν αρκετά υγιεινά φαγητά που είναι πλούσια σε θρεπτικές ουσίες όμως έχουν και ψηλά επίπεδα θερμίδων, λιπαρών ή χοληστερόλης. Σε αντίθεση με αυτά, τα Super Foods περιέχουν μόνο τα καλά, άρα δεν έχεις να ανησυχείς για τίποτα!

Παρόλο που αυτή η ονομασία ήταν αρχικά μια προσπάθεια των διαφημιστών, ώστε να προώθουν εύκολα την πώληση αυτών των φαγητών, δεν μπορούμε να διαφωνήσουμε ότι πραγματικά είναι “σούπερ” τροφές!

Πόσο εφικτό είναι να συμπεριλάβεις Super Foods στη διατροφή σου;

hungryforever.com

Εφόσον είναι διαθέσιμα παντού, γιατί να μην είναι εφικτό να τα συμπεριλάβεις;! Μπορείς να τα τρως ως snacks, να κάνεις υγιεινή αντικατάσταση με άλλα φαγητά, χωρίς να θυσιάσεις κάτι. Είναι τόσο νόστιμα όσο και τα άλλα snacks που τρως, αλλά παράλληλα κάνεις καλό και στο σώμα σου!

Επίσης, εάν προσπαθείς να υιοθετήσεις χορτοφαγική ή vegan διατροφή, ή απλά θέλεις να αρχίσεις να προσέχεις περισσότερο την κατανάλωση των τροφών σου, είναι η ιδανική ευκαιρία να προσθέσεις στη διατροφή σου αυτά τα φαγητά.

Η συχνή κατανάλωση των Supe rFoods βοηθά και στην απώλεια βάρους!

Ποιες τροφές είναι “Super Foods”;

hsph.harvard.edu
  • Κινόα
  • Βακκίνια
  • Λάχανο Kale
  • Σπόροι Chia
  • Βρώμη
  • Μπρόκολο
  • Σολομός
  • Φιστίκια
  • Καρπούζι
  • Φακές

Όπως βλέπεις από τα πιο πάνω παραδείγματα, υπάρχουν Super Foods από όλες τις κατηγορίες τροφιμάτων: λάχανα, φρούτα, ψάρια, φασόλια, κτλ.

Επομένως, η επιλογή δεν είναι περιορισμένη, άρα μπορείς να εφαρμόσεις πλούσια διατροφή, νόστιμη και υγιεινή!

Τι θα πετύχεις με την κατανάλωση των Super Foods;

foodmatters.com

Συνοψίζοντας τα πιο πάνω, μπορούμε να συμπεράνουμε πως τα Super Foods μας βοηθούν να:

  1. Υιοθετήσουμε υγιεινή διατροφή
  2. Χάσουμε βάρος
  3. Εμποδίσουμε την ανάπτυξη κάποιων ασθενειών
  4. Δυναμώσουμε το ανοσοποιητικό σύστημα
  5. Βελτιώσουμε τον μεταβολισμό

και μάλλον όσα άλλα θετικά πράγματα που μπορείς να σκεφτείς!

Καταφέραμε να σε πείσουμε πως τα “Super Foods” είναι σημαντικά για τη διατροφή μας; Stay healthy! 🙂