Δες ποιες είναι:
1Sushi Rolls
2Αποξηραμένα Φρούτα
Γιατί είναι πιο παχυντικά από τα κανονικά; Γιατί έχει αφαιρεθεί το νερό και έτσι είναι πιο έντονες οι ιδιότητές τους.
3Granola
Αν και αυτό το μίγμα ξηρών καρπών και βρώμης περιέχει θρεπτικά συστατικά, εντούτοις πολλές εταιρείες προσθέτουν μέσα λάδι και πολλή ζάχαρη για να αποκτήσει περισσότερη γεύση. Ένα μπολ γκρανόλα περιέχει συνήθως 500 θερμίδες.
4Muffins από φυτικές ίνες
Σκέτες ή αναμεμειγμένες με μήλα ή μπανάνα, οι φυτικές ίνες (bran) γεμίζουν το στομάχι σου και νιώθεις χορτάτος/η. Όμως η ζάχαρη και το βούτυρο που περιέχουν αυτά τα muffin τα καθιστούν ένα κανονικό κέικ. 20 γραμμάρια από αυτό περιέχει 420 θερμίδες και 34 γραμμάρια ζάχαρη.
5Λίγο γάλα στον καφέ
Βάζεις πολύ λίγο και είναι και ένας εύκολος τρόπος να λάβεις το ασβέστιο που χρειάζεσαι. Αν όμως πίνεις πολλούς καφέδες κατά τη διάρκεια της μέρας και χρησιμοποιείς ολόπαχο γάλα, τότε μιλάμε για 200 θερμίδες έξτρα κάθε μέρα. Όσο δηλαδή ένα μεγάλο κομμάτι βουτύρου!
6Wraps
Σε σχέση με τα σάντουιτς, μοιάζουν πιο αθώα ε; Κι όμως, ένα wrap μπορεί να περιέχει μέχρι και 300 θερμίδες. Ειδικά αν στην επιφάνεια του wrap (που είναι πιο μεγάλη από του ψωμιού), απλώνουν μαγιονέζα, dressing ή βούτυρο!
7Εμφιαλωμένο τσάι
Τα περισσότερα τσάγια με τις ωραίες γεύσεις που αγοράζεις, είτε σε τενεκεδάκι, είτε σε μπουκαλάκι, είναι γεμάτα γλυκαντικές ουσίες. Αν αυτές μετρηθούν σε θερμίδες, ανέρχονται στις 200, το ίδιο δηλαδή με ένα μπουκάλι σόδα.
8Ρυζογκοφρέτες
Αυτά τα light σνακ αν και είναι χαμηλά σε θερμίδες και χωρίς λίπος υστερούν σε ίνες και πρωτεΐνες. Συστατικά που όπως λένε οι επιστήμονες, σταματούν την πείνα.
9Χορτοφαγικά μπιφτέκια
10Χυμός
Αν αντικαθιστάς την ημερήσια δόση σε φρούτα που πρέπει να παίρνεις, με χυμό τότε μην διερωτάσαι γιατί δεν μπαίνεις στο παλιό σου τζιν, αφού περιέχει υδατάνθρακες και είναι γεμάτος ζάχαρη.
11Διαιτητικά γεύματα στον φούρνο μικροκυμάτων
12Σαλάτες
