8 βήματα για να γίνετε πρωινοί τύποι!

Μπορεί κάποιοι να μην το έχουν με το πρωινό ξύπνημα πάντως είναι αλήθεια πως αν ξυπνήσετε νωρίς και με ηρεμία τώρα θα νιώσετε πολύ ανανεωμένοι και έτοιμοι να αντιμετωπίσετε κάθε πρόκληση που εμφανιστεί μέσα στην ημέρα.

Το να ξυπνήσετε νωρίς έχει πολλά πλεονεκτήματα και κυρίως οι ημέρες γίνονται λιγότερο αγχωτικές. Όλα ξεκινούν όμως από το πόσες ώρες κοιμάστε…

 

1. Κοιμηθείτε τουλάχιστον 7-9 ώρες.

man-sleep-mouth-breathing

Τόσες ώρες χρειάζεστε για να ξεκουραστείτε ενώ ταυτόχρονα μια υγιή δόση ύπνου σε τακτική βάση βοηθά στη μνήμη, στη βελτίωση του μεταβολισμού και του βάρους, έχετε καλύτερη διάθεση και συγκέντρωση ενώ διατηρούνται σε χαμηλά επίπεδα η αρτηριακή πίεση και το άγχος.

 

2. Μην βλέπετε τηλεόραση στην κρεβατοκάμαρα.

379204072011110303

Πρέπει να κάνετε το δωμάτιό σας καταφύγιο για χαλάρωση και ύπνο. Αν θέλετε να δείτε τηλεόραση κάντε το στο σαλόνι χαλαρώνοντας στον καναπέ σας, τουλάχιστον μια ώρα πριν. Αν πάλι πρέπει να δείτε κάτι στο Ipad ρυθμίστε τη φωτεινότητα της οθόνης.

 

3. Πηγαίνετε για ύπνο όταν είστε κουρασμένοι.

Μην υπερεκτιμάται τις δυνάμεις σας. Μετά από μια πολύ κουραστική ημέρα, μπορεί το σώμα σας να αντέχει λίγο παρά πάνω αλλά το μυαλό έχει στραγγίξει από τις υποχρεώσεις. Μην αγνοείτε τα σημάδια!

 

4. Δημιουργείστε τη σωστή ρουτίνα κατά τη διάρκεια της νύχτας.

aadfae3221c6e9af_woman-drinking-tea.xxxlarge

Αφού κάνετε ένα ντους, πιείτε ένα χαλαρωτικό τσάι ή χαμομήλι και μετά από 30 λεπτά προσπαθήστε να κοιμηθείτε. Σιγά –σιγά το σώμα σας θα μάθει σε αυτή την διαδικασία και θα πηγαίνετε πιο εύκολα για ύπνο.

 

5. Να σηκώνεστε την ίδια ώρα κάθε μέρα.

Waking-Up-In-The-Morning

Ρυθμίστε το βιολογικό σας ξυπνητήρι και θα δείτε ότι με τον καιρό θα ξυπνάτε λίγα λεπτά πριν χτυπήσει το ξυπνητήρι.

 

6. Κάντε λίγη γυμναστική.

exercise-happiness-1

Οκ, υπάρχουν κάποιοι που δεν προλαβαίνουν ούτε καφέ να πιουν το πρωί όμως θα πρέπει να βρείτε έστω 10 λεπτά για ένα γρήγορο τζόκινγκ.

 

7. Ανοίξτε τα πατζούρια.

open-window

Φροντίστε να πάρετε σωστή δόση βιταμίνης D από την έκθεση στον ήλιο. Ανοίξτε το πατζούρι να αεριστεί το δωμάτιο και καθίστε για λίγο έξω να σας δει ο ήλιος.

 

8. Να κάνετε προγραμματισμό.

check-list-for-success

Μπορεί να προγραμματίστε μια δουλειά ή ένα γεύμα με ένα φίλο στην ουσία δώστε στον εαυτό σας ένα λόγο για να σηκωθείτε από το κρεβάτι.

Πηγή: queen.gr

Σίγουρα θα ταυτιστείς και με το αντίστοιχο άρθρο περί ύπνου: Ενδείξεις πως δεν είσαι σίγουρα πρωινός τύπος!

Follow Us

45,341FansLike
11,539FollowersFollow
0FollowersFollow
1,070SubscribersSubscribe

Trending