fbpx

Επίπεδη κοιλιά: εύκολα και νόστιμα!

Όλοι γνωρίζουμε ότι ο καλύτερος τρόπος για επίπεδη κοιλιά είναι οι καθημερινές κοιλιακές ασκήσεις καθημερινά. Ωστόσο, υπάρχουν μερικά τρόφιμα που μπορούν να σας βοηθήσουν να επιτύχετε το στόχο σας πιο γρήγορα από το γυμναστήριο.   Οι τροφές για επίπεδους κοιλιακούς εξασφαλίζουν σωστή διατροφή, μειώνουν το φούσκωμα, και αδυνατίζουν την κοιλιά σας.   Δοκιμάστε να εντάξετε τις 10 καλύτερες τροφές για επίπεδους κοιλιακούς στην καθημερινή διατροφή σας και θα αισθανθείτε πιο αδύνατη και σμιλεμένη κοιλιά σε χρόνο μηδέν.  

 

 

1. Ελληνικό γιαούρτι

dfdsf(2)

Με υψηλή περιεκτικότητα σε πρωτεΐνη, το ελληνικό γιαούρτι είναι το τέλειο σνακ για οποιαδήποτε στιγμή της ημέρας. Οι πρωτεΐνες κρατάνε το στομάχι σας γεμάτο μειώνοντας την ανάγκη για «τσιμπολογήματα» που καταστρέφουν τη γραμμή σας.  

 

2. Μούρα

Fresh Berries

Τα μούρα είναι χαμηλής περιεκτικότητας σε ζάχαρη και πλούσια σε αντιοξειδωτικά, αποτελώντας το ιδανικό σνακ για επίπεδους κοιλιακούς. Φάτε ένα φλιτζάνι μούρα κάθε ημέρα γιατί βοηθούν στη διαδικασία της πέψης, τη σταθεροποίηση του σακχάρου στο αίμα σας και μειώνουν το φούσκωμα, ενώ ταυτόχρονα σας γεμίζουν ενέργεια.  

 

3. Αυγά

eggs

Τα αυγά είναι από τις καλύτερες τροφές για επίπεδους κοιλιακούς, δεδομένου ότι είναι πλούσια σε φυσικά στοιχεία για την καύση του λίπους, όπως η πρωτεΐνη. Στην πραγματικότητα, τα αυγά είναι μια καλή επιλογή χάρη στα αμινοξέα τους που είναι τα δομικά στοιχεία των κυττάρων. Τα αυγά για πρωινό θα σας βοηθήσουν να τρώτε λιγότερο και να κάνετε πιο υγιεινές επιλογές τροφίμων κατά τη διάρκεια της ημέρας.  

 

4. Καρύδια

fdse3

Μπορεί να είναι πλούσια σε λιπαρά, αλλά αν τα καταναλώνετε με μέτρο μπορούν να σας βοηθήσουν να επιτύχετε την επιθυμητή απώλεια βάρους. Μια χούφτα καρύδια είναι ένας εξαιρετικός τρόπος για να πάρετε τα υγιεινά λίπη που θα πρέπει να καταναλώνετε καθημερινά. Οι ξηροί καρποί είναι πλούσιοι σε πρωτεΐνες και φυτικές ίνες που βοηθούν στη σταθεροποίηση του σακχάρου στο αίμα σας.  

 

5. Ψάρια

cooked-fish

Συμβάλλουν στην επιτάχυνση του μεταβολισμού σας και να μειώνουν το αίσθημα της πείνας. Ψάρια όπως ο σολομός και ο τόνος, που περιέχουν Ωμέγα 3 λιπαρά οξέα, βοηθούν στην απώλεια βάρους και την καύση του λίπους.  

 

6. Σόγια

spya

Η σόγια είναι μια εξαιρετική πηγή πρωτεϊνών, ινών, και ισχυρών αντιοξειδωτικών.  

 

7. Μήλα

apples

Ένα από τα υγιέστερα τρόφιμα που μπορείτε να τρώτε καθημερινά. Κάθε μήλο περιέχει 5 γραμμάρια ινών, καθώς και πηκτίνη, η οποία είναι ένα φυσικό στοιχείο καύσης λίπους. Τα μήλα είναι χαμηλά σε ζάχαρα και θερμίδες, γεγονός που τα καθιστά ιδανικό σνακ για επίπεδους κοιλιακούς.  

 

8. Πράσινη σαλάτα

salat3

Όταν τρώτε ψάρι ή κοτόπουλο, φροντίστε να τρώτε μαζί και μία πράσινη σαλάτα, η οποία θα αυξήσει τα επίπεδα ενέργειας και θα σας κάνει να αισθάνεστε πιο υγιείς.  

 

9. Κινόα

mm(1)

Περιέχει 11 γραμμάρια πρωτεΐνης και 5 γραμμάρια φυτικών ινών ανά μισό φλιτζάνι.  

 

10. Αβοκάντο

avocado

Ενα από τα πιο θρεπτικά φρούτα που μπορείτε να επιλέξετε για μια υγιεινή διατροφή. Μία φέτα αβοκάντο περιέχει περίπου 15 γραμμάρια φυτικών ινών και μειώνει το αίσθημα της πείνας.    

 

Πηγή: iefimerida.gr 

Follow Us

45,341FansLike
11,539FollowersFollow
17,300FollowersFollow
1,070SubscribersSubscribe

Trending