Υγιεινές συνήθειες που ΠΡΕΠΕΙ να υιοθετήσεις στα 20-κάτι σου!

Οι πιο κάτω συνήθειες εννοείται πως πρέπει να τηρούνται σε κάθε ηλικία. Αλλά όσο το συντομότερο τις ξεκινήσεις, θα δεις σίγουρα αποτελέσματα, τόσο στην υγεία όσο και στη εμφάνιση και στη διάθεσή σου! Λοιπόν:

 

1. Προσπάθησε να κοιμάσαι 7-8 ώρες κάθε νύκτα

man sleeping1

Έρευνες έδειξαν πως αν κοιμάσαι λιγότερο από 7 ώρες, θα πεθάνεις νωρίτερα (πτου πτου!). Επίσης, έδειξαν πως αν κοιμάσαι πάνω από 9 ώρες, έχεις αρκετά προβλήματα. Το ιδανικό είναι 7-8, σύμφωνα με τον Dr. Timothy Morgenthaler, πρόεδρο του American Academy of Sleep Medicine.

 

2. Βγες έξω.

Έρευνες αποδεικνύουν πως αν ζεις στη φύση, ή σε πόλη κοντά είσαι πιο υγιής από άτομα που ζουν όλη τους τη ζωή στην πόλη. Προσπάθησε να το τηρήσεις, βγαίνοντας έξω, ώστε να αποβάλεις άγχος, ασθένειες και άλλα πολλά.

 

3. Αφιέρωσε χρόνο με τα αγαπημένα σου πρόσωπα.

Όσοι έχουν υψηλή κοινωνική ζωή, συναναστρέφονται με ανθρώπους, ζουν καλύτερα. Σκέψου το λογικά. Μόνο και μόνο να γελάσεις με τους δικούς σου, σου φτιάχνει αμέσως η διάθεση. Πήγαινε αμέσως και πάρε τηλέφωνο για να βγείτε για καφέ.

 

4. Μην καπνίζεις τσιγάρο. Κι αν το κάνεις, προσπάθησε να το κόψεις ΤΟ ΣΥΝΤΟΜΟΤΕΡΟ.

Οι πολύχρονοι καπνιστές, χάνουν 10 χρόνια από τη ζωή τους. Όσο πιο σύντομα το κόψεις, τόσο πιο πολύ θα ζήσεις. Τόσο απλό.

 

5. Προσπάθησε, αν μπορείς, να μαγειρεύεις τα περισσότερα σου γεύματα σπίτι.

grid-cell-15509-1413838991-5

Όταν μαγειρεύεις εσύ τα γεύματα, έχεις περισσότερο έλεγχο του τι τρως. Τόσο σε μερίδες όσο και σε συστατικά. Ξεκίνα από αύριο κιόλας!

 

6. Τρώγε περισσότερα φρούτα και λαχανικά.

fruit-salad-with-yogurt

Λιγότερο καρδιοαναπνευστικά προβλήματα. Ειδικά με τα πράσινα λαχανικά. Γιαμ Γιαμ.

 

7. Σταμάτα να πίνεις αναψυκτικά

grid-cell-29570-1413970458-13

Απλά μιλώντας με δεδομένα, το να πίνεις ημερισίως αναψυκτικό, ισοδυναμεί:

  • Μεγαλύτερο ρίσκο μεταβολικού συνδρόμου
  • Παχυσαρκία
  • Επιτάχυνση της γλυκόζης
  • Υψηλή πίεση του αίματος
  • Υψηλά τριγλυκερίδια (και χοληστερόλη)

… και πολλά ακόμη.

 

8. Και ειδικά αναψυκτικά “διαίτης”.

Εκτός από τα πιο πάνω, συσχετίζονται και με εμφάνιση Διαβήτη συνδρόμου 2. Συνήθως τα πίνουν οι πιο παχύσαρκοι άνθρωποι λόγω της “δικαιολογίας” που δίνουν. Καλύτερο νερό. Και κατακρίβειαν…

 

9. Γενικά, πίνε περισσότερο νερό.

enhanced-buzz-25515-1413842491-10

Βοηθά τα κόκκαλα, τους μύες (ειδικά αν γυμνάζεσαι), ανανεώνει το δέρμα και πολλά άλλα. Βασικά δεν υπάρχει λόγος να ΜΗΝ πίνεις νερό (μηδέν θερμίδες, hellooo).

 

10. Να κάθεσαι λιγότερο και να στέκεσαι περισσότερο.

enhanced-17291-1410487856-1

 

Πάρε τις σκάλες, σήκω από την καρέκλα καθώς διαβάζεις, κάνε συναντήσεις περπατώντας, πάρκαρε λίγο πιο μακριά για να περπατήσεις.. Πήρες μια ιδέα φαντάζομαι.

 

11. Πήγαινε στο γιατρό για τακτικές εξετάσεις.

enhanced-buzz-16233-1413845003-8

Καλύτερα να τα προλάβεις. Αυτό περιλαμβάνει γυναικολογικές εξετάσεις, οφθαλμίατρο, παθολόγο, οδοντίατρο. Κάποια βασικά τουλάχιστον.

 

12. Να παίρνεις αντιβιωτικά μόνο όταν πραγματικά τα χρειάζεσαι.

Το ήξερες ότι δεν βοηθούν στη γρίπη; Αυτό επειδή τα αντιβιωτικά θεραπεύουν ασθένειες με βακτήρια, και όχι ιούς γενικά.

 

13. Να είσαι ευγνώμον.

enhanced-buzz-16845-1413898264-12

Όχι μόνο σε κάνει καλύτερο άνθρωπο, αλλά είσαι και πιο ευχάριστος/η στους γύρω σου.

 

14. Αν πίνεις αλκοόλ, κάνε το με έλεγχο.

enhanced-16845-1413898625-15

Τι να πούμε; Οδηγεί σε θάνατο (υπερβολική ποσότητα), και σε άλλες αρρώστιες και εθισμούς. Όλα με μέτρο.

 

15. Να φοράς αντηλιακό κάθε μέρα (σχεδόν).

Ναι, ακόμη και το χειμώνα. Θα μας ευχαριστείς αργότερα. Όχι μόνο σε προστατεύει από τις ακτίνες του ήλιου, ακόμη και σε συννεφιά (πρόληψη για καρκίνο του δέρματος) αλλά προλαβαίνει και τις ρυτίδες που προκαλούνται από αυτόν.

 

16. Και τελευταίο και καλύτερο.. Τέλειωσε αυτή τη μίζερη σχέση που σε βασανίζει, όσο το δυνατό συντομότερα.

Επειδή:

  • Η ζωή είναι μικρή και σου αξίζει σωστή συμπεριφόρα,
  • Οι κακές σχέσεις, έχουν αρνητική επίδραση στην υγεία σου.

Προκαλούν άγχος, καρδιακά προβλήματα και κυρίως, κακή ψυχολογία που δεν βοηθά τίποτα και κανέναν.

Πηγή: buzzfeed.com

 

Follow Us

45,341FansLike
11,539FollowersFollow
0FollowersFollow
1,070SubscribersSubscribe

Trending