Προσωπικά εν είμαι άτομο του γυμναστηρίου. Πρέπει να με ‘’κουρτίσεις’’ μέρες πριν για να προετοιμαστώ ψυχολογικά.
Πέρα αυτού, οι άνθρωποι βρήκαν ο καθένας τον δικό του τρόπο να ασκείται, είτε μέσα από τον χορό, την ποδηλασία, το γυμναστήριο κ.λ.π.
Αν είσαστε όπως εγώ, πιθανόν μετά που τούτο το άρθρο να αλλάξετε γνώμη.
1. Το CrossFit είναι ένα είδος «λειτουργικής προπόνησης».
Είναι ένα πρόγραμμα ενδυνάμωσης της φυσικής κατάστασης. Στην καθημερινότητα μας εκτελούμε διάφορες κινήσεις όπως το περπάτημα, το τρέξιμο, οι στροφές κτλ. Αυτές οι δραστηριότητες εντάσσονται στα τρία πλάνα της κίνησης: το προσθοπίσθιο, το μετωπιαίο και το εγκάρσιο. Η λειτουργική προπόνηση είναι η γυμναστική που προετοιμάζει το σώμα, ώστε να μπορέσει να αντεπεξέλθει όσο το δυνατόν καλύτερα στις καθημερινές μας δραστηριότητες.
2. O Greg Glassman είναι ο άνθρωπος που εφύηρε το CrossFit. Είναι πρώην γυμναστής και personal trainer.
3. Χαρακτηριστικό γνώρισμα του CrossFit αποτελεί η μη εξειδίκευση. Δηλαδή απευθύνεται σε όλους, από αρχάριους μέχρι αθλητές.
4. Τo CrossFit δεν εστιάζει μόνο στη δύναμη ή την αντοχή, αλλά στοχεύει στη βελτίωση της ισορροπίας, του συντονισμού, της ευλυγισίας, της ευκινησίας, της αντοχής, της ταχύτητας και της δύναμης.
5. Η προπόνηση:
Μια προπόνηση CrossFit ξεκινάει με ζέσταμα. Η προπόνησή του αποτελείται από ασκήσεις της άρσης βαρών, της ενόργανης γυμναστικής, της κωπηλατικής και του στίβου, οι οποίες εναλλάσσονται μεταξύ τους με αποτέλεσμα οι συμμετέχοντες να μη χάνουν το ενδιαφέρον τους. Ο ασκούμενος καλείται να τις εκτελέσει με ένταση, έχοντας απέναντί του ως βασικό αντίπαλο τον χρόνο. Συνήθως συστήνεται η συμμετοχή σε 3-4 προπονήσεις την εβδομάδα, διάρκειας μίας ώρας η καθεμία.
6. Το λεξικό του CrossFit.
WOD: ‘’Workout Of the Day’’, δηλαδή «Η προπόνηση της ημέρας». Η προπόνηση στο CrossFit δεν είναι ποτέ ίδια, αλλάζει κάθε φορά.
AMRAP: ‘’As Many Reps As Possible’’, δηλαδή «Όσο περισσότερες επαναλήψεις γίνεται». Η υψηλή ένταση που χαρακτηρίζει το CrossFit στηρίζεται στις επαναλαμβανόμενες κινήσεις.
PR: ‘’Personal Record’’, δηλαδή «Προσωπικό ρεκόρ». Ο ασκούμενος χρονομετρά τις επιδόσεις του. Αφού είπαμε ότι ο μόνος αντίπαλος είναι ο χρόνος.
ΒΟΧ: Έτσι ονομάζονται όλα τα γυμναστήρια του CrossFit.
7. Οι πρώτες προπονήσεις CrossFit έγιναν στο αστυνομικό τμήμα της Santa Cruz στην Καλιφόρνια των ΗΠΑ. Ο ίδιος ο Glassman εκπαίδευε τους αστυνομικούς.
8. Ακαδημίες Αστυνομίας, ομάδες καταδρομών και ειδικές ομάδες καταστολής κάνουν χρήση του CrossFit σαν κομμάτι της βασικής εκπαίδευσης.
9. Οι προπονήσεις έχουν ονόματα γυναικών.
Γιατί κατά των Glassman, όπως οι γυναίκες έτσι και οι προπονήσεις του CrossFit «σπέρνουν τον όλεθρο». Ο ίδιος έχει πει πως «οτιδήποτε σε αφήνει εξουθενωμένο και εξαντλημένο από δυνάμεις, να αναρωτιέσαι τι τελικά σου συνέβη, αξίζει ένα γυναικείο όνομα, όπως συμβαίνει και με τους τυφώνες, που καταστρέφουν στο πέρασμά τους πόλεις και χωριά».
10. Στα 10 εκατομμύριο εγεγραμένα μέλη στην ιστοσελίδα του CrossFit στην Αμερική, το 60% είναι γυναίκες.
Υ.Γ: Στα περισσότερα γυμναστήρια CrossFit δεν υπάρχουν καθρέφτες, γιατί στόχος είναι η βελτίωση της απόδοσης, αφού η εικόνα έρχεται ως φυσικό ακόλουθο.
Δες επίσης: Ασχολείσαι με Crossfit γυμναστική ή σκέφτεσαι να ξεκινήσεις; Ξανασκέψου το!
