Το καλοκαίρι πλησιάζει και σε λιγότερο από 1 μήνα θα πρέπει να εμφανιστούμε με μαγιό.
Πάνω που γράφτηκες στο γυμναστήριο και ξεκίνησες αυστηρή διατροφή, έρχεται το Πάσχα να σου χαλάσει τα σχέδια.
Μην αγχώνεσαι καθόλου! Ακολουθώντας τα πιο κάτω tips και σοκολατένια αυγά θα φας, και σούβλα, χωρίς να βάλεις ούτε γραμμάριο.
1. Αποφάσισε τι θα φας όλη τη μέρα, μόλις ξυπνάς.
Να σκέφτεσαι 3 γεύματα και 3 σνακ.
2. Κάνε λίγη πρωινή γυμναστική μόλις βγεις από το κρεβάτι.
Αυτό θα σε βοηθήσει να μείνεις συγκεντρωμένος στο στόχο σου.
3. Πίνε πολύ νερό καθ’ όλη τη διάρκεια της μέρας, ξεκινώντας από το πρωί
4. Φάε ένα μικρό πρόγευμα.
Αυτό θα σε ωθήσει να τρως μικρότερα γεύματα καθ’ όλη τη διάρκεια της μέρας. Ίσως ένα μπαρ δημητριακών ή μια μπανάνα (η μπανάνα είναι παχυντική σε μεγάλη ποσότητα, αλλά σε αυτή τη περίπτωση είναι ιδανική μιας και λόγω της ποσότητας ζάχαρης που περιέχει θα σε κρατήσει μακριά από σοκολατένιους πειρασμούς)
5. Φάε ένα μικρό μεσημεριανό.
Επέλεξε από το πασχαλινό μπουφέ αυτά που σου αρέσουν, αλλά σε μικρή ποσότητα
6. Προσπάθησε να φας ένα μικρό σνακ 2 ώρες πριν το βραδινό δείπνο.
Μπορείς να φτιάξεις μια φρουτοσαλάτα και να την φας μαζί με ένα low fat γιαουρτάκι.
7. Όπως και στο μεσημεριανό έτσι και στο δείπνο, μπορείς να φας τα πάντα αλλά σε μικρή ποσότητα.
8. Επιδόρπιο!
Αν είναι δυνατό προσπάθησε να φτιάξεις ένα δικό σου επιδόρπιο έτσι ώστε να έχεις πλήρη έλεγχο στα υλικά και κυρίως στη ποσότητα ζάχαρης που περιέχει. Αλλιώς, φάε ένα μικρό κομμάτι. (συνταγή για low fat σοκολατίνα μπορείς να βρεις εδώ)
9. Προσπάθησε να περάσεις καλά.
Αν στο πασχαλινό σου τραπέζι είναι καλεσμένα και παιδιά, παίξε ένα ενεργητικό παιχνίδι μαζί τους.
10. Και τέλος, πολύ σημαντικό είναι μετά το δείπνο και το επιδόρπιο να μείνεις μακριά από τη κακή συνήθεια του να τρως μικρά σνακ
Π.χ. μπισκότα, σοκολατάκια, ξηρούς καρπούς) ακόμη και αν είσαι φίσκα από το φαγητό.
Δες επίσης: Οι Κυπραίοι το Πάσχα: Ίντα chance να μεν…
