Σου έχει τύχει και εσένα καθώς πας στο κρεβάτι για ύπνο, την στιγμή που είσαι έτοιμος να αποκοιμηθείς, να νιώθεις εκείνη την περίεργη αίσθηση ότι “πέφτεις” από κάπου;
Αποτέλεσμα φυσικά είναι να ξαφνιάζεσαι προτού καταλάβεις ότι δεν πέφτεις στην πραγματικότητα!
Τι ακριβώς συμβαίνει και γιατί το παθαίνουμε αυτό;
Σύμφωνα με τον Michael Breus, Ph.D., ειδικό σε θέματα ύπνου και συγγραφέα του βιβλίου “The Power of When” αυτές οι ακούσιες συσπάσεις ονομάζονται “sleep starts” ή “hypnic jerks και είναι πολύ συχνές αλλά καθόλου επιβλαβείς.
Στην πραγματικότητα, το Εθνικό Ίδρυμα Ύπνου εκτιμά ότι γύρω στο 70% των ανθρώπων βιώνουν τη συγκεκριμένη κατάσταση, οπότε αν τη βιώνεις και εσύ, μην πανικοβάλλεσαι!
Μπορεί να μην υπάρχει 100% η σωστή εξήγηση γιατί συμβαίνει αυτό, όμως μερικές θεωρίες έχουν διατυπωθεί:
1η Θεωρία:
Καθώς το νευρικό σύστημα ετοιμάζεται να μεταβεί στην κατάσταση ύπνου, χαλαρώνει, επιβραδύνει τον καρδιακό ρυθμό, η θερμοκρασία του σώματος πέφτει και ο μυϊκός τόνος αλλάζει, προκαλώντας έτσι τις συσπάσεις.
2η Θεωρία:
Ο εγκέφαλoς πέφτει για ύπνο πριν από το σώμα, ξεγελώντας έτσι τους μύες μας, οι οποίοι χαλαρώνουν, δίνοντας την αίσθηση πραγματικής πτώσης.
3η Θεωρία:
H κατάσταση αυτή φαίνεται να γίνεται πιο συχνή σε όσους έχουν έλλειψη ύπνου. Συγκεκριμένα, όσο πιο μεγάλη είναι η στέρηση του ύπνου, τόσο πιο γρήγορα το μυαλό αποκοιμάται, με αποτέλεσμα να δημιουργούνται οι υπναγωγικοί σπασμοί.
1Πώς μπορείς να το σταματήσεις (ή περιορίσεις);
Είπαμε ότι το φαινόμενο αυτό δεν είναι καθόλου ανησυχητικό, αλλά υπάρχουν λύσεις αν θέλετε να μην σου συμβαίνει, ή τουλάχιστον να μειωθεί η συχνότητα του!
1. Προσπάθησε να κοιμάσαι τουλάχιστον 8 ώρες την μέρα
2. Απόφυγε την καφεΐνη μετά την 14:00
3. Μείωσε το αλκοόλ στο ελάχιστο
4. Διάβαζε βιβλία πριν πας για ύπνο
5. Μείωσε το άγχος σου
