fbpx

Μάθε τους καλύτερους λόγους και τρόπους για να πίνεις περισσότερο νερό!

Η επαρκής ενυδάτωσή μας έχει ζωτική σημασία. Έτσι, όσο πλησιάζει ο χειμώνας, τόσο περισσότερο πρέπει να προσέχουμε και να ενυδατωνόμαστε αρκετά.

Δεν έχει, όμως, σημασία μόνο το πόσα υγρά καταναλώνουμε, αλλά και σε ποια στιγμή της μέρας.  Ακόμα και εδώ, το timing παίζει σημαντικό ρόλο!

Με τις πιο κάτω συμβουλές θα πετύχεις τον στόχο που μόλις έθεσες – να πίνεις περισσότερο νερό!

1
Πώς μπορώ να θυμάμαι να πίνω νερό;

Όταν δεν κάνει πολλή ζέστη, χωρίς να το καταλαβαίνεις, καταναλώνεις λιγότερο νερό καθημερινά.  Έτσι, πρέπει να βρεις τρόπους για να μην το ξεχνάς!

Μπορείς να ακολουθείς τα πιο κάτω κόλπα, για να μένεις ενυδατωμένος:

  • Να καταναλώνεις τροφές με ψηλή περιεκτηκότητα υγρών.
  • Να πίνεις ένα ποτήρι νερό πριν από κάθε γεύμα.
  • Όταν πίνεις αλκοόλ, μην ξεχνάς να πίνεις κι ένα ποτήρι νερό για κάθε ποτό.

OLYMPUS DIGITAL CAMERA

  • Να πίνεις ένα ποτήρι νερό κάθε φορά που πηγαίνεις στην τουαλέτα.
  • Να κρατάς πάντα μαζί σου ένα μπουκαλάκι νερό.
  • Να χρησιμοποιείς ένα μπουκαλάκι με σημειωμένο το πόσο νερό πρέπει να πίνεις κάθε ώρα της μέρας.

2
Σε τι παίζει ρόλο η ώρα που πίνω νερό;

Ακόμα κι αν δεν το πιστεύετε, οι γιατροί λένε πως πρέπει πίνουμε νερό σε συγκεκριμένες στιγμές της καθημερινότητας μας.  Αυτό μας βοηθά να παραμένουμε ενυδατωμένοι, αλλά τα οφέλη είναι περισσότερα:

  • Δύο ποτήρια νερό μόλις ξυπνήσεις, βοηθούν στην εκκίνηση των εσωτερικών οργάνων του σώματος.
  • Ένα ποτήρι νερό μισή ώρα πριν κάθε γεύμα, βοηθά στη λειτουργία της πέψης.
  • Ένα ποτήρι νερό πριν να μπεις στο μπάνιο, βοηθά στην ομαλή αλλαγή της πίεσης στο σώμα, έτσι και στη μείωση της αρτηριακής πίεσης.

pillow-bed-sleep

  • Ένα ποτήρι νερό πριν κοιμηθείς, βοηθά στην αποφυγή εγκεφαλικού ή καρδιακής προσβολής.
  • Ένα ποτήρι νερό πριν τον ύπνο, βοηθά επίσης να αποφεύγεις τις κράμπες στα πόδια κατά τη διάρκεια της νύχτας

Τελικά πιστεύεις πως ενυδατώνεσαι σωστά; Τη δροσιά του να ‘χεις! 😉

Follow Us

45,341FansLike
11,539FollowersFollow
18,600FollowersFollow
1,070SubscribersSubscribe

Trending