Δεν είναι λίγοι εκείνοι που ανυπομονούν να έρθουν οι Νηστείες, ώστε να κάνουν και μια καλή αποτοξίνωση από το κρέας και τα γαλακτοκομικά.
Αρκετοί είναι εκείνοι, όμως, που είτε παραλείπουν βασικά θρεπτικά συστατικά στη διατροφή τους, είτε τρώνε περισσότερες θερμίδες από το κανονικό σε νηστίσιμα φαγητά. Ποια είναι η μέση λύση;
Μην ξεχνάς τα 3 απαραίτητα συστατικά που πρέπει να έχουν πάντοτε τα φαγητά σου: πρωτεΐνες, αντιοξειδωτικά και βιταμίνες!
Δες ποιες τροφές μπορείς να επιλέξεις όταν νηστεύεις:
1Σαλάτα ως απαραίτητο συνοδευτικό
Μπορείς να τη συνδυάσεις τόσο σαν μεσημεριανό, όσο και σαν βραδινό μαζί με το κυρίως πιάτο σου.
Αν τη φας μόνη της, μπορείς να την εμπλουτίσεις με αβοκάντο, κινόα και λεμόνι για να είναι ακόμη πιο χορταστική!
2Όσπρια
Μπορείς να επιλέξεις ανάμεσα σε: φακές, ρεβίδια, φασόλια. Το σίγουρο είναι πως θα χορτάσεις και δεν θα το παρακάνεις με τις θερμίδες.
Bonus: Μπορείς να προσθέσεις μπαχαρικά για να κάνεις το γεύμα σου ακόμη πιο γευστικό!
3Ζυμαρικά
Συνδύασε μακαρόνια ή ρύζι μαζί με μανιταράκια, αβοκάντο και σάλτσα ντομάτας για ένα full χορταστικό και ταυτόχρονα νόστιμο γεύμα, με τις απαραίτητες θερμίδες.
