Τι μπορείς να φας όταν νηστεύεις (με λιγότερες από 500 θερμίδες);

Evie Economidou
Lead Editor & Media Supervisor at StudentLife

Δεν είναι λίγοι εκείνοι που ανυπομονούν να έρθουν οι Νηστείες ώστε να κάνουν και μια καλή αποτοξίνωση από το κρέας και τα γαλακτοκομικά.

Αρκετοί είναι εκείνοι όμως που είτε παραλείπουν βασικά θρεπτικά συστατικά στη διατροφή τους είτε τρώνε περισσότερες θερμίδες από το κανονικό, σε νηστίσιμα φαγητά.

3 απαραίτητα συστατικά που πρέπει να έχουν τα φαγητά σου:

  • πρωτεΐνες
  • αντιοξειδωτικά
  • βιταμίνες

Ποια είναι η μέση λύση; Δες πιο κάτω ποιες τροφές μπορείς να επιλέξεις:

1Σαλάτα ως απαραίτητο συνοδευτικό

Μπορείς να τη συνδυάσεις τόσο σαν μεσημεριανό, όσο και σαν βραδινό μαζί με το κυρίως πιάτο σου.

Αν τη φας μόνη της, μπορείς να την εμπλουτίσεις με αβοκάντο, κινόα και λεμόνι. Οι υπόλοιπες επιλογές ακολουθούν πιο κάτω!

2Όσπρια

Μπορείς να επιλέξεις ανάμεσα σε: φακές, ρεβίδια, φασόλια. Το σίγουρο είναι πως θα χορτάσεις και δεν θα το παρακάνεις με τις θερμίδες.

Bonus: Μπορείς να προσθέσεις μπαχαρικά για να το κάνεις ακόμη πιο γευστικό!

3Ζυμαρικά

Συνδύασε μακαρόνια ή ρύζι μαζί με μανιταράκια, αβοκάντο και σάλτσα ντομάτας.

Απολαυστικό πιάτο και φουλ χορταστικό, με τις απαραίτητες για εσένα θερμίδες!

Τι λες; Θα ξεκινήσεις να τρως κι εσύ τα πιο πάνω πιάτα; 😉