Δες πώς να φτιάξεις το πιο υγιεινό κι εύκολο πρόγευμα με το δικό σου Granola τόσο απλά!

Marios Evripidou
BSc (Hons) Applied Criminology - MSc Forensic Toxicology

Πας στο σουπερμάρκετ και αγοράζεις Granola για ένα υγιεινό πρωινό, αλλά παράλληλα αγοράζεις και βρώμη, ξυρούς καρπούς, ηλιόσπορους ή/και αποξηραμένα φρούτα ως σνακ!

Σκέφτηκες ποτέ να συνδυάσεις τα πιο πάνω υλικά μαζί με λίγο μέλι και να κάνεις τα δικά σου σπιτικά Granola; Επειδή εμείς το κάναμε, σου δείχνουμε τον τρόπο! 😉

Δες τη συνταγή πιο κάτω:

Υλικά:

  • 7 κ.σ. Βρώμη
  • 4 κ.σ. Σταφίδες
  • 4 κ.σ. Ξυροί Καρποί (Ελαφρώς σπασμένοι)
  • 4 κ.σ. Σπόροι (Sunflower seeds, Pumpkin seeds, Chia Seeds)
  • 1 κ.σ. Ηλιέλαιο
  • 5 κ.σ. Μέλι

  • Χρόνος Εκτέλεσης: 5 λεπτά
  • Χρόνος Ψησίματος: 10 λεπτά
  • Χρόνος Αναμονής: 15 λεπτά
  • Μερίδες: 2-3

Εκτέλεση:

Granola recipe

Σου δείχνουμε βήμα-βήμα πώς να φτιάξεις το δικό σου Granola για το πιο υγιεινό κι εύκολο πρόγευμα 😋
Δες τη συνταγή εδώ : http://bit.ly/2pOnRDW

Posted by StudentLife.com.cy on Wednesday, May 17, 2017

 

Προθερμαίνουμε το φούρνο στους 200 βαθμούς.

Σε ένα μεγάλο μπολ προσθέτουμε όλα τα υλικά και ανακατεύουμε καλά.

Σε ταψί με λαδόκολλα απλώνουμε το μείγμα (θα είναι ελαφρώς πηχτό λόγο του μελιού).

Ψήνουμε για 10 λεπτά στο προθερμασμένο φούρνο.

Αφήνουμε να κρυώσει για τουλάχιστον 15 λεπτά.

Σπάζουμε σε κομματάκια και διατηρούμε σε ένα τάπερ ή δοχείο που να είναι αεροστεγές.

Tip: Απολαμβάνουμε με γιαούρτι ή και μόνα τους!

Και επειδή το δοκιμάσαμε και ξέρουμε, δεν θα μπεις ξανά στο κόπο να αγοράσεις έτοιμο Granola!  😀