Ετοιμάζεσαι για τις Παγκύπριες Εξετάσεις και σε έχει κατακλύσει το άγχος και η αγωνία; Το Πανεπιστήμιο Frederick προσφέρει εδώ και χρόνια εργαστήρια με χρήσιμες τεχνικές που βοηθούν τους φοιτητές και τις φοιτήτριες να διαχειρίζονται το άγχος τους, να προετοιμάζονται για τις εξετάσεις και να μελετούν αποτελεσματικά.
Πιο κάτω, λοιπόν, σου έχουμε 6 συμβουλές από τη Δρ Φωτεινή Οικονομίδου Κράνου από το Τμήμα Ψυχολογίας και Κοινωνικών Επιστημών του Πανεπιστημίου Frederick, ειδικά για τους μαθητές και μαθήτριες που ετοιμάζονται για τις Παγκύπριες εξετάσεις!
Δες τις πιο κάτω:
1Καθόρισε τους στόχους σου
Χωρίς στόχους, δεν ξέρεις πού πορεύεσαι κι αυτό από μόνο του είναι πολύ αγχωτικό. Είτε ο στόχος σου είναι να μπεις σε μια συγκεκριμένη σχολή, είτε να ακολουθήσεις ένα συγκεκριμένο κλάδο, βρες τι θες και εστίασε σ’ αυτό για να το πετύχεις!
2Βρες το κίνητρό σου
Βρες το κίνητρο που θα σε κινητοποιήσει ώστε να εργαστείς για να πετύχεις τον στόχο σου. Υπενθύμιζε συχνά στον εαυτό σου: Ποιες είναι οι προσδοκίες σου; Γιατί θες να σπουδάσεις; Να λες: Διαβάζω για μένα, όχι για το Χ μάθημα. Αυτό θα σε βοηθήσει να ξεπερνάς το άγχος και να συγκεντρώνεσαι σ’ αυτό που ξέρεις πως θα είναι το άμεσο όφελός σου.
3Προετοιμάσου καλά
Αν γνωρίζεις το αντικείμενό σου, ο φόβος του αγνώστου ολοένα απομακρύνεται, νιώθεις μεγαλύτερη αυτοπεποίθηση και είσαι έτοιμος/η για τις εξετάσεις!
4Κάνε σωστή διαχείριση του χρόνου σου
Βρες τον χρόνο που είσαι πιο παραγωγικός/ή και αξιοποίησέ τον για το διάβασμα. Να θυμάσαι πως μετά από πολλές ώρες μελέτης του ίδιου υλικού, με τον ίδιο τρόπο, μάλλον δεν μαθαίνεις κάτι καινούριο. Άλλαζε τα θέματα που διαβάζεις, τον τρόπο που απομνημονεύεις και τον τρόπο με τον οποίο κρατάς σημειώσεις!
5Βάλε πρόγραμμα, μπες σε ρουτίνα
Η περίοδος των εξετάσεων δεν είναι μεγάλη, αλλά μοιάζει ατέλειωτη! Γι’ αυτό είναι καλά να ακολουθείς ένα ισορροπημένο πρόγραμμα αυτό το διάστημα. Πρώτιστος στόχος το διάβασμα αλλά:
- Φρόντισε να κοιμάσαι καλά και αρκετά ώστε ξυπνώντας να διαβάζεις με ηρεμία. Με λίγα λόγια, μην ξενυχτάς.
- Προσπάθησε να τρως υγιεινά και να γυμνάζεσαι!
- Μην απομονωθείς. Μείνε σε επαφή με τους δικούς σου ανθρώπους και επένδυσε σε στιγμές χαλάρωσης μαζί τους. Είναι, εξάλλου, το στήριγμά σου σε περίπτωση που νιώσεις άγχος.
6Βρες το στυλ μάθησης που σου ταιριάζει
Πώς μαθαίνεις καλύτερα; Αν κατανοήσεις ποιος είναι ο δικός σου τρόπος μάθησης ίσως να έχεις καλύτερα αποτελέσματα. Σε βοηθά να ακούς αυτά που μαθαίνεις; Να τα βλέπεις σε σημειώσεις; Να τα συζητάς ώστε να τα εμπεδώνεις καλύτερα; Κάνε αυτό που σου ταιριάζει και θα μας θυμηθείς!
Τιπς για την ώρα της εξέτασης
Το άγχος κορυφώνεται την ώρα της εξέτασης. Παραδέξου ότι μπορεί να μην γνωρίζεις όλες τις απαντήσεις και δώσε έμφαση σε αυτές που γνωρίζεις. Πάρε βαθιές αναπνοές και ξεκίνα για να κάνεις ό,τι καλύτερο μπορείς. Και να θυμάσαι: αυτή η περίοδος είναι σημαντική, δεν είναι όμως το τέλος του κόσμου!
