… και όνειρα γλυκά
Σαν ειδική στο θέμα ύπνος, θεωρώ ότι πρέπει να σας ενημερώσω και να σας δώσω όσες περισσότερες πληροφορίες σχετικά με αυτόν!
Είμαι σίγουρη ότι αυτή την περίοδο, κάθε πρωί νοιώθετε λες και είστε zombie.
Με το ζόρι κρατάτε τα μάτια σας ανοιχτά στις πρωινές διαλέξεις και το ξέρουμε όλοι καλά ότι χρειαζόμαστε ύπνο αλλά είναι πιο εύκολο να το λέμε παρά να το κάνουμε.
1. Η ιδανική ποσότητα ύπνου για τα άτομα άνω τοων 18 είναι 7-8 ώρες.
Εντάξει, αυτό το ξέρω! Αλλά και πάλι, η μέρα έχει μόνο 24 ώρες και δεν μου περισσεύει ένα 8ώρο να κοιμάμαι!
2. Παρόλα αυτά, νέες μελέτες δείχνουν ότι άτομα που κοιμούνται μόνο 6,5 με 7,5 ώρες, τείνουν να ζούν περισσότερο!
Πάλι, νομίζω δεν μου περισσεύουν 6,5 ώρες. Οι 5 ώρες ύπνου τι λένε;
3. Από την άλλη, οι τυχεροί που έχετε την ευχέρεια, να κοιμάστε αρκετές ώρες προσοχή! Υπάρχει η πιθανότητα να διαταράξετε την ικανότητα του σώματος σας να χρησιμοποιεί την ινσουλίνη, και μακροπρόθεσμα να έχετε πρόβλημα με διαβήτη!
ΟΚ, ΕΣΕΙΣ, ΝΑΙ ΕΣΕΙΣ ΠΟΥ ΚΟΙΜΑΣΤΕ ΠΟΛΥ ΈΧΕΤΕ ΠΡΟΒΛΗΜΑ!
4. Κατά μέσο όρο, ένα άτομο χρειάζεται περίπου 10 λεπτά για να κοιμηθεί!
Αν χρειάζομαι περισσότερο, να το κοιτάξω γιατί έχω πρόβλημα;
5. Αν, πάλι, σας παίρνει ο ύπνος σε 5 λεπτά ή λιγότερο πιθανόν να έχετε πρόβλημα ύπνου.
Αυτό, γιατί δεν το θεωρώ πρόβλημα; ΝΑΙ, ρε φίλε, νυστάζω και θα κοιμηθώ σε λιγότερο από 5 λεπτά! Τι σε πειράζει εσένα;
6. Ένα άτομο μπορεί να ζήσει 11 μέρες χωρίς φαγητό, αλλά μόνο 10 μέρες χωρίς ύπνο!
Καλά, πως κάνετε έτσι, μια μέρα πάνω, μια μέρα κάτω σιγά τη διαφορά! Το αποτέλεσμα είναι το ίδιο!
7. Στο πανεπιστήμιο του Στάνφορτ, βρίκαν ότι το 80% των φοιτητών τους δεν κοιμόντουσαν αρκετά!
Θα ήθελα να δω τα αποτλέσματα της μελέτης για το Πανεπιστήμιο Κύπρου! Να σας τα πω από τώρα; Το 100% των φοιτητών δεν κοιμάται αρκετά!
8. Ερευνητές έχουν ανακαλύψει ότι μπορούμε να μαθαίνουμε ενώ κοιμόμαστε!
Δυστυχώς για εμάς αυτό δεν σημαίνει ότι μπορούμε να κοιμόμασρε κατά τη διάρκεια της διάλεξης. Πρέπει, λέει να γίνει κωδικοποίηση της διάλεξης σε έναν ειδικό ήχο! Ο ήχος μπορεί να ξανάενεργοποιηθεί και να ενισχύσει τις πληροφορίες που έχουμε ήδη μάθει!
9. Ένας καλός βραδινός ύπνος είναι σημαντικός για την καύση θερμίδων. Εάν κοιμάστε περισσότερο, μπορείτε να τρώτε περισσότερο.
Θα κοιμάμαι για να τρώω, και ελπιζω να μην το δει η διατροφολόγος μου αυτό!
10. Τέλος, μια άλλη μελέτη έχει δείξει ότι η έλλειψη ύπνου ισοδυναμεί με ένα καλό μεθύσι!
Η έλλειψη ύπνου προκαλεί βλάβες στη γνωστική και κινητική απόδοση με τον ίδιο τρόπο που κάνει αλκοόλ. Όταν νυστάζετε παίρνετε κακές αποφάσεις, όπως συμβαίνει και όταν είστε μεθυσμένοι!
Αυτο θα λέω από εδώ και πέρα! Δεν είμαι μεθυσμένη! Νυστάζω!!!!
