Αυτά είναι τα 5+1 μυστικά για να χάσεις (επιτέλους) κιλά με επιτυχία!

Anastasios Anastasiou
Blogger, almost student

Η δίαιτα και η σωστή διατροφή είναι δύο θέματα μεγάλα, που είναι τεράστια συζήτηση, είναι η αλήθεια.

Η πιο απλή λεπτομέρεια αφορά στο ότι η δίαιτα περιέχει σαν ορισμό τη σωστή διατροφή, ενώ δεν συμβαίνει απαραίτητα και το αντίθετο. Και οι περισσότεροι νομίζουν ότι αυτά τα δύο θέματα είναι αποκλειστικά “προνόμια” των γυναικών.

Παρόλ’ αυτά όμως, είμαστε και πολλοί άντρες που μας απασχολεί το συγκεκριμένο θέμα. Και ακριβώς γι’ αυτό, αλλά κυρίως επειδή νοιαζόμαστε τους αναγνώστες μας, ψάξαμε και βρήκαμε  6 σημεία που θα πρέπει να προσέξεις αν είσαι ή αν στοχεύεις σε δίαιτα.

Δες τα παρακάτω:

 

1Πίνεις πολύ νερό

awesomejelly.com

Σύμφωνα με τους διαιτολόγους και διατροφολόγους, το νερό σε ικανοποιητικές, για το σώμα μας, ποσότητες (τουλάχιστον δύο λίτρα την ημέρα) μας φουσκώνει, μειώνοντας τις ποσότητες τροφής που χρειαζόμαστε για να χορτάσουμε κατά τη διάρκεια της ημέρας.

Αυτό, σε συνδυασμό με τα επόμενα σημεία, μπορεί να φέρει θεαματικά αποτελέσματα.

2Πρέπει να εντάξεις την άσκηση στο πρόγραμμα σου

Αποτελεί πια κοινό μυστικό ότι η άσκηση σε συνδυασμό με σωστή διατροφή, μπορούν να μας βοηθήσουν να “επιταχύνουμε” τη δίαιτα μας και να φτάσουμε στο επιθυμητό αποτέλεσμα πολύ πιο γρήγορα.

Δεν εννοούμε απαραίτητα πρωταθλητισμό ή μαραθώνιο, απλά 20 λεπτά γρήγορο περπάτημα την ημέρα.

3Πρέπει να τρως συχνά και ισορροπημένα γεύματα

Πολλοί πιστεύουν ότι το να κάνεις δίαιτα σημαίνει ότι όσο λιγότερο τρως, τόσες λιγότερες θερμίδες παίρνεις, επειδή, όμως, ο οργανισμός σου αναγκάζεται να δουλεύει περισσότερο όσο λιγοστεύουν αυτές οι θερμίδες, και τότε καίει ακόμη περισσότερες, χρησιμοποιώντας αυτές που έχει αποθηκέυσει ως λίπος.

Άρα; Άρα οι ειδικοί που έχει βγάλει η γλώσσα τους μαλλιά να τονίζουν ότι αυτός ο τρόπος μόνο κακό προκαλεί, έχουν όλοι άδικο, ε; Ο οργανισμός μας για να μπορέσει να “κάνει δουλειά”, χρειάζεται μικρά και ισορροπημένα γεύματα, περίπου κάθε δύο ώρες.

4Να φάω κρέας ή να μη φάω;

Όπως είπαμε και στο προηγούμενο σημείο, το θέμα δεν είναι τι θα φας, αλλά πόσο θα φας και με τι θα το συμπληρώσεις.

Το κρέας στη διατροφή του ανθρώπου όχι μόνο δεν απαγορεύεται, αλλά μάλιστα απαιτείται. Φτάνει να είναι σε μια συγκεκριμένη ποσότητα, η οποία εννοείται πως αν αφορά fast food λιγοστεύει, και να συνοδεύεται από τα σωστά τρόφιμα, όπως για παράδειγμα πατάτα ή ρύζι, ποτέ και τα δύο μαζί, και σαλατικά, και όλα αυτά στις σωστές ποσότητες.

5Δημιούργησε ένα ημερολόγιο

Φτιάξε ένα ημερολόγιο προόδου, όπου θα καταγράφεις τα πάντα που έκανες και σε βοήθησαν ή σε δυσκόλεψαν στην προσπάθεια σου.

Όσο κάνεις κάτι που σε δυσκόλεψε, αύξησε λίγο την προσπάθεια σου. Όσο πιο πολύ αντιλαμβάνεσαι ότι παραμένεις πιστός στο στόχο σου, θα δεις την αυτοπεποίθηση και τον ενθουσιασμό σου να ανεβαίνουν!

6Ζήτα υποστήριξη

Η δίαιτα, όσο πιο “καλοφαγάς” είσαι, τόσο πιο πολύ φαίνεται σαν αγώνας. Γι’ αυτό ζήτησε υποστήριξη και κατανόηση από την οικογένεια, τους συγγενείς και τους φίλους σου. Θα μας θυμηθείς όταν δεις πόσο γρήγορα τέλειωσε αυτός όλος ο αγώνας!

Τι λες; Εσύ θα ξεκινήσεις αυτά τα βήματα;

 

Δες επίσης: Οι 5 κύριοι λόγοι που προσπαθείς να χάσεις κιλά αλλά δεν τα καταφέρνεις!