Νιώθεις πως έχεις κατάθλιψη; Μάθε πώς να την ξεπεράσεις!

Απόφοιτη από το Πανεπιστήμιο του Surrey στην Αγγλία
health.harvard.edu

Όλοι οι άνθρωποι στον κόσμο, και αναμφίβολα εμείς οι φοιτητές, κάποια φάση στη ζωή μας περνάμε από αυτό που λέμε κατάθλιψη.

Ο καθένας μας το αντιλαμβάνεται και το αντιμετωπίζει διαφορετικά.

Δες πιο κάτω 4 απλούς και φυσικούς τρόπους να απαλλαγείς από την κατάθλιψη:

 

1ΜΙΛΑ στους κοντινούς σου ανθρώπους

Μην κλείνεσαι στον εαυτό σου και μην ντρέπεσαι γι’ αυτό που νιώθεις. Υπάρχουν άνθρωποι που σε αγαπάνε και σε πονάνε, ακόμα κι αν πιστεύεις το αντίθετο. Θα σε συμβουλέψουν και θα σε παρηγορήσουν.

Και πού ξέρεις, είναι πολύ πιθανόν να έχουν ήδη περάσει αυτό που εσύ περνάς και να έχουν έτοιμη τη λύση για ‘σένα!

2Γυμνάσου

Είναι επιστημονικά αποδεδειγμένο ότι η άσκηση αυξάνει την ορμόνη σεροτονίνη, η οποία ελέγχει τη διάθεση μας και όσο πιο ψηλό είναι το επίπεδο της, τόσο πιο χαρούμενοι νιώθουμε!

Πήγαινε για τρέξιμο, για ποδήλατο, κολύμπι ακόμα και για ένα απλό περπάτημα στη φύση. Θα νιώσεις καλύτερα, θα ηρεμήσεις και αναμφίβολα θα αναθεωρήσεις!

3Να τρως υγιεινά

Φρούτα, λαχανικά, τροφές πλούσιες σε Ω3 λιπαρά οξέα και φυτικές ίνες πρέπει να γίνουν ο καλύτερος σου φίλος!

Η κατανάλωση ψαριών όπως ο σολομός μειώνει τα κρούσματα κατάθλιψης κι αυτό έχει αποδεικτεί από πολλές μελέτες.

Απόφυγε κορεσμένα λιπαρά όπως σοκολάτες και τηγανητά αλλά και τα γαλακτοκομικά. Προσωπικά, έχω σταματήσει να τρώω κρέας εδώ και 7 μήνες και έτσι έχω διαπιστώσει και μόνη μου ότι έχω αποτοξινωθεί, νιώθω ότι έχω περισσότερη ενέργεια από ποτέ!

4Μην εγκαταλείψεις τα ενδιαφέροντά σου

Μην αποκοινωνικοποιηθείς όσο δύσκολο κι αν σου φαίνεται. Συνέχισε να κάνεις αυτό που αγαπάς.

Βγες απ’ το σπίτι, διασκέδασε, βάζε στόχους και δούλευε για να τους υλοποιήσεις. Έτσι βγάζεις από το μυαλό σου τις αρνητικές σκέψεις, ξεχνάς το πρόβλημα που έχεις και την ίδια ώρα που το ξεχνάς, σταματά κι αυτό να υπάρχει!

Ό,τι και να συμβαίνει, η ζωή συνεχίζεται. Κι επειδή η ζωή συνεχίζεται, δεν έχεις περιθώρια να την αφήνεις να σε προσπερνά.

Άρπαξε την απ’ τα “μαλλιά” και σταμάτα να αφήνεις το παρελθόν να σε επηρεάζει αρνητικά.

Το παρελθόν δεν εξαγνίζεται, μονάχα μας μεταμορφώνει και μας κάνει αυτό που είμαστε τώρα, αυτό που είμαστε σήμερα. Δεν είμαστε τα λάθη μας! Όχι!

Γι’ αυτό τώρα, σήμερα, αυτή τη στιγμή, άλλαξε την πορεία της ζωής σου. Τόσο πολύ άλλαξε τις σκέψεις σου, που η κατάθλιψη να πάθει.. κατάθλιψη και να σε αφήσει στην ησυχία σου.

Μην απελπίζεσαι! Δεν είσαι μόνος! 🙂