Social Media και Ψυχολογία: Τι κρύβεται πίσω από τα “Likes” και τους “Followers” μας;

Community
Άρθρα από αναγνώστες του StudentLife
pinterest.com

Οποιοδήποτε κοινωνικό δίκτυο χρησιμοποιούμε (είτε το Facebook, το Instagram, το Snapchat ή το LinkedIn), ένα από τα πιο ενδιαφέροντα σημεία είναι το κουμπί “ειδοποιήσης”.

Κάποιος μου έκανε “like”!” Κάποιος με έκανε “tag”‘!. Είναι μια συνήθεια που γρήγορα μας συνεπαίρνει και είναι εθιστική.

Έχετε αναρωτηθεί ποτέ γιατί είναι τόσο εθιστική;

Tι είναι η μικρή αίσθηση που νιώθουμε όταν μια ανάρτηση μας παίρνει κάποιο “like” ή “καρδούλα”;

waectimetable.info

Ονομάζεται Ντοπαμίνη (γνωστή και ως νευροδιαβιβαστής της ευτυχίας) και είναι μια νευροχημική ουσία που ενισχύει και συμβάλλει στην αίσθηση ότι ανήκουμε στην κοινωνία και ότι “αρέσουμε“.

Οι ίδιες λειτουργίες του εγκεφάλου που ενεργοποιούνται με την κατανάλωση σοκολάτας ή κερδίζοντας χρήματα, ενεργοποιούνται όταν βλέπουμε ένα μεγάλο αριθμό “likes” στις φωτογραφίες μας, ή στις αναρτήσεις μας σε ένα κοινωνικό δίκτυο.

Για κάθε “like” ή “καρδούλα” παίρνουμε λίγο ψυχολογικό ντοπάρισμα με λίγη δόση ντοπαμίνης.

Περισσότερα “likes”, περισσότερες δόσεις ντοπαμίνης!

Όσο περισσότερες δόσεις έχουμε, τόσες περισσότερες ζητάμε! Και βρισκόμαστε σε έναν κύκλο.

Οι επιστήμονες πίστευαν ότι η ντοπαμίνη ήταν υπεύθυνη για την ευχαρίστηση στον εγκέφαλο. Τώρα όμως γνωρίζουμε ότι αντί να δημιουργούμε την ευχαρίστηση, μας κάνει να την αναζητήσουμε!

Τι γίνεται στην απέναντι μεριά όμως;

mirror.co.uk

Έρευνες δείχνουν ότι άνθρωποι όλων των ηλικιών τείνουν να αισθάνονται απομονωμένοι μετά από μια αρνητική εξέλιξη στο κοινωνικό δίκτυο (π.χ. πτώση στον αριθμό των “followers” του Instagram, ή έλλειψη “likes” στο Facebook).

Ως αποτέλεσμα, οι άνθρωποι συχνά εμφανίζουν μια αυξημένη σωματική αντίδραση (π.χ ταχυκαρδίες) και αρχίζουν να αναμασούν διάφορες σκέψεις όπως:

Τι συνέβη;” “Ίσως θα έπρεπε να είχα χρησιμοποιήσει ένα διαφορετικό φίλτρο;” ,”Να έγραφα μια πιο περίεργη λεζάντα;”, “Να αναρτούσα τη φωτογραφία αργότερα;“, “Γιατί δεν την έκαναν “likeοι φίλοι μου;”, “Ή μήπως απλά δεν βγήκα όσο καλός, όσο νόμιζα;”.

Είναι σημαντικό να κατανοήσουμε τον αντίκτυπο που έχουν τα κοινωνικά δίκτυα στη ζωή μας και να γνωρίζουμε τι επηρεάζει θετικά και αρνητικά την αυτοεκτίμησή μας.

Μη λειτουργικοί τρόποι για να ενισχύσουμε την Αυτοεκτίμησή μας

  • Συγκρίνοντας τους εαυτούς μας με τους άλλους (εμφάνιση, σχέσεις, θέσεις εργασίας, ζωές)
  • Επεξεργάζοντας και αλλοιώνοντας τις φωτογραφίες μας για να βελτιώσουμε τα χαρακτηριστικά και τη συνολική εμφάνισή μας
  • Ξοδεύοντας σημαντικό χρονικό διάστημα για να βγάλουμε “selfies” ή για να επιλέξουμε “φίλτρο”
  • Παρακολουθώντας τον λογαριασμό μας στο κοινωνικό δίκτυο για αύξηση των “likes” ή “followers”
  • Συνδέοντας την αυτοεκτίμηση μας με τον αριθμό των «followers» που έχουμε ή των «likes» που λαμβάνουμε

Πώς να Ενισχύσουμε την Αυτοεκτίμηση μας σωστά;

  • Περνώντας περισσότερο χρόνο στις “πρόσωπο με πρόσωπο” αλληλεπιδράσεις
  • Εστιάζοντας στις ποιοτικές αλληλεπιδράσεις που έχουμε με τους άλλους και όχι στην ποσότητα των “φίλων” ή των «followers» που έχουμε
  • Εστιάζοντας στα χαρακτηριστικά που θαυμάζουμε στον εαυτό μας
  • Αναπτύσσοντας τον «πραγματικό μας εαυτό», αντί να προβάλλουμε μια ψεύτικη εικόνα του εαυτού μας
  • Εξασφαλίζοντας ότι ακολουθούμε λογαριασμούς στο Instagram, ή στο Facebook, που επηρεάζουν θετικά την αυτοεκτίμησή μας και όχι αρνητικά
  • Έχοντας επίγνωση ότι στα κοινωνικά δίκτυα οι χρήστες συνήθως ανεβάζουν φωτογραφίες από τις “νυχτερινές εξόδους διασκέδασης” αντί των “μοναχικών νυχτών” Αυτό που βλέπουμε δεν είναι πάντα η πλήρης εικόνα!
  • Βάζοντας υγιή όρια γύρω από τα κοινωνικά δίκτυα (κάνοντας διαλείμματα από τους λογαριασμούς των κοινωνικών διχτυών, έχοντας κατά νου πόσο χρόνο ξοδεύουμε στα κοινωνικά δίκτυα και τοποθετώντας το τηλέφωνό μας μακριά, όταν περνούμε χρόνο με την οικογένεια και τους φίλους μας).

Από τι εξαρτώνται τα οφέλη και οι κίνδυνοι των κοινωνικών δικτύων;

timeshighereducation.com

Στην πραγματικότητα εξαρτώνται από το πώς τα χρησιμοποιούμε εμείς και πώς αλληλοεπιδρούμε διαδικτυακά.

Όταν χρησιμοποιούμε τον λογαριασμό μας στο Facebook ή στο Instagram για να κρατήσουμε επαφή με φίλους μας, ή για να προωθήσουμε κάτι που μας ενδιαφέρει ή την δουλειά μας, τότε αυτό μπορεί να προσθέσει κάτι σημαντικό στην προσωπική μας ζωή.

Αλλά όταν συγκρίνουμε συνεχώς τον εαυτό μας με άλλους «φίλους», “followers” ή αν φτάνουμε σε ακραία σημεία για να βελτιώσουμε την εικόνα μας στα κοινωνικά δίκτυα, τότε πιθανόν να έρθουν αρνητικές επιπτώσεις στην ψυχική μας υγεία.


Ευχαριστούμε για το άρθρο του τον Κώστα Δημητρίου, Κλινικό Ψυχολόγο


Κώστας Δημητρίου
Κλινικός Ψυχολόγος (Α.Μ 464)
Bsc, MSc
[email protected]Facebook


Πηγές:

Sherman, Payton, Hernandez, Greenfield, & Dapretto. (2016). The Power of the Like in Adolescence: Effects of Peer Influence on Neural and Behavioral Responses to Social Media. Psychological Science.