«Κάθε κατεργάρης στον πάγκο του», λέμε και (από μέσα μας) κλαίμε! Οι πρώτες μέρες, όμως, είναι δύσκολες και -πάντα- μας βρίσκουν λίγο «μουδιασμένους».
Παρόλο που οι μέρες περνούν, τα πανεπιστήμια ανοίγουν, οι εργαζόμενοι επιστρέφουν στη δουλειά και οι υποχρεώσεις μας ξεκινούν, εμείς… ακόμα έχουμε στον νου μας τις διακοπές.
Αν θες να αλλάξεις (αναγκαστικά) αυτήν την κατάσταση, τότε θα πρέπει να ακολουθήσεις τα πιο κάτω tips που θα σε βοηθήσουν να μπεις και πάλι σε πρόγραμμα (ειδικά μετά τις γιορτές)!
Δες ποιοι τρόποι θα σε βοηθήσουν να μπεις και πάλι σε πρόγραμμα:
1Ξεκίνα τη μέρα σου με ένα καλό πρωινό!
Το ξεκίνημα της ημέρας χρειάζεται ενέργεια! Το πρωινό είναι αυτό που θα σε βοηθήσει να ξεκινήσεις σωστά τη μέρα σου!
Ένα καλό -πλούσιο σε υδατάνθρακες- πρόγευμα, λοιπόν, όπως η βρώμη, τα δημητριακά, ή το toast, θα αυξήσουν την ενέργειά σου, δίνοντάς σου δύναμη για την υπόλοιπη μέρα. Ταυτόχρονα θα αυξήσει τη συγκέντρωση σου, ενώ θα βοηθήσει τη μνήμη σου, κάνοντας σε πιο παραγωγικό/η.
Με λίγα λόγια αν το παραλείψεις, παραλείπεις τα πάντα, μιας και αυτό είναι που αποτελεί την αρχή του προγραμματός σου!
2Να θέτεις μικρούς, καθημερινούς στόχους!
Προσοχή! Μην παρασυρθείς βάζοντας στόχους που δεν θα μπορείς να υλοποιήσεις μέσα σε μόνο μια μέρα.
Για να μπεις σε πρόγραμμα, λοιπόν, θα πρέπει καθημερινά να θέτεις στον εαυτό σου μικρούς στόχους. Για παράδειγμα, έαν δεν έχεις σκοπό να ξεκινήσεις διατροφή και γυμναστήριο σήμερα, δεν υπάρχει λόγος να το συμπεριλάβεις στους στόχους της ημέρας. Να είσαι ειλικρινής με τον εαυτό σου, ξεκαθαρίζοντας τι θέλεις να πετύχεις!
Μην ξεχνάς! Βάζε καθημερινά καινούριους στόχους – στόχους που θα σε κάνουν να «πετάγεσαι» από το κρεβάτι για να τους υλοποιήσεις.
3Ανανέωσε την ντουλάπα σου (κι όχι μόνο)!
Κάνε κάτι για τον εαυτό σου. Ανανεώσου! Αγόρασε καινούρια ρούχα, παπούτσια, αξεσουάρ για το πανεπιστήμιο ή (και) τη δουλεία.
Οι αγορές αυτές θα σου δώσουν κίνητρο και δύναμη για να ξεκινήσεις τη νέα πραγματικότητα μετά τις διακοπές. Μπορείς ακόμη να αλλάξεις look! Μια επίσκεψη στο κομμωτήριο θα σε αναζωογονήσει.
4Βρες ένα καινούριο hobby!
Τώρα είναι η κατάλληλη στιγμή για να αποκτήσεις ένα καινούριο hobby! Βρες τι σε παθιάζει, τι σε κάνει να νιώθεις ωραία, τι σε χαλαρώνει… και βάλε το στο πρόγραμμα σου.
Με βάση αυτό το hobby θα δημιουργήσεις το δικό σου καθημερινό πρόγραμμα μιας και όλες σου υποχρεώσεις θα μπουν σε μια σειρά!
5Ανανέωσε την playlist σου!
Ξέχασε τα καλοκαιρινά hits που άκουγες! Ανανέωσε την playlist σου με καινούρια τραγούδια.
Υπάρχουν αρκετές πλατφόρμες για να ανακαλύψεις νέα είδη μουσικής και νέα τραγούδια. Μην κολλάς σε αυτά που άκουγες κατά τη διάρκεια του καλοκαιριού, μιας και έτσι δεν θα καταφέρεις ποτέ να αποδεχτείς πως το καλοκαίρι τελείωσε και οι υποχρεώσεις σε καλούν.
Extra tip: Βρες ή δημιούργησε τις δικές σου λίστες τραγουδιών που θα ακούς σε κάθε περίπτωση, π.χ. την ώρα του διαβάσματος, της γυμναστικής, της χαλάρωσης, κλπ. Αυτό θα κάνει την κάθε στιγμή (λίγο) πιο ευχάριστη.
6Μείωσε τις βραδινές εξόδους!
Ναι καλά διάβασες. Μείωσε τις βραδινές σου εξόδους! Δεν χρειάζεται να βγαίνεις καθημερινά.
Για να καταφέρεις να μπεις σε πρόγραμμα και να αποδώσεις καλύτερα, θα πρέπει να αλλάξεις τις καλοκαιρινές σου συνήθειες και το πρωινό ξύπνημα δύσκολα συνδυάζεται με το ξενύχτι. Για να είσαι ξεκούραστος/η, λοιπόν, την επόμενη μέρα περιόρισε τις εξόδους σου σε 2-3 φορές την εβδομάδα!
7Προγραμμάτισε τον ύπνο σου!
Δεν θα μπεις ποτέ σε πρόγραμμα αν δεν προγραμματίσεις τον ύπνο σου! Ξεκίνα να πέφτεις στο κρεβάτι από νωρίς (βρες μια λογική ώρα) και ρύθμισε το ξυπνητήρι σου μισή ώρα νωρίτερα από την ώρα που πρέπει να σηκωθείς.
Βάλε σε εφαρμογή αυτήν τη διαδικασία μια εβδομάδα νωρίτερα απ’ την μέρα που θα επιστρέψεις στην καθημερινότητα σου. Όσο οι μέρες περνούν, το πρωινό ξύπνημα θα γίνεται πιο εύκολο, μιας και το βιολογικό σου ρολόι θα έχει «ρυθμιστεί»! Θα ξυπνάς και θα κοιμάσαι με ευκολία, αφού και το σώμα σου θα έχει ήδη συνηθίσει.
