Μιας και πλησιάζει καλοκαίρι, σίγουρα έχεις σκεφτεί να περάσεις από κάποιο περίπτερο ή υπεραγορά και να αγοράσεις παγωτό.
Η πρώτη σου σκέψη όμως είναι πως όσο κι αν το απολαύσεις όταν το τρως, θα το μετανιώνεις αργότερα, όταν θα σιγομουρμουράς τις θερμίδες…
Γι’ αυτό θα σκεφτείς και την εναλλακτική του frozen yogurt (παγωμένο γιαούρτι) που είναι πιο υγιεινό από το παγωτό.
Τι πρέπει όμως να προσέξεις για να μην πέσεις στην παγίδα του “υγιεινού” προσθέτοντας άσκοπες θερμίδες;
Από μόνο του το frozen yogurt δεν είναι παχυντικό.
Αν φας 100 γραμμάρια, τότε θα πάρεις 115-125 θερμίδες, ισοδύναμες με μια μεγάλη μπανάνα. ΟΜΩΣ: Περιέχει και 3-6 γρ. πρωτεΐνης, πολύ λίγα λιπαρά (0,3 – 1,5 γρ.), 25 γρ. σάκχαρα, 1,5 – 4,5 γραμμάρια φυτικών ινών και 225 γρ. ασβέστιο. Καθόλου άσχημα, έτσι;
Πού πρέπει να δώσεις προσοχή για να ΜΗΝ κάνεις “παρανομίες”;
1) Ποσότητα: Πρέπει να ζητάς cup των 100 γραμμαρίων με συγκεκριμένο μέγεθος, για να ελέγχεις πόσο και τι βάζεις μέσα.
2) Ποιότητα – Τι θα βάλεις πάνω: Τα toppings κρύβουν τις περισσότερες θερμίδες. Eνώ θεωρείς ότι απλά τρως ένα low-fat γιαουρτάκι, κάνεις λάθος και παίρνεις θερμίδες, λιπαρά και ζάχαρη!
Ποια είναι τα καλύτερα toppings;
Δώσε προτεραιότητα στα: φρούτα, δημητριακά, μέλι, ξηρούς καρπούς, που απλά θα προσθέσουν 30-70 επιπλέον θερμίδες, αλλά είναι πιο υγιεινές επιλογές.
Απέφυγε το σιρόπι σοκολάτας, που είναι ακόμα 100 περισσότερες θερμίδες! Καλύτερα να προσθέσεις λίγες σταγόνες μαύρης σοκολάτας που είναι ακόμα 75 θερμίδες και θα έχεις και τη γεύση και τα καλά αυτής της σοκολάτας!
Και τώρα έφυγες για να δοκιμάσεις τις πιο πάνω γεύσεις στο frozen yogurt σου!
Δες επίσης: Ποιο είναι το γλυκό που μπορείς να τρως ενώ κάνεις διατροφή;
