Φαίνεται πως οι υγιεινοί κανόνες ζωής έχουν μείνει στο μυαλό μας. Καλό είναι να θυμάσαι αυτούς τους κανόνες, αλλά να μην τους αφήνεις να κολλούν στο μυαλό σου.
Ισχύουν πράγματι όλοι αυτοί κανόνες υγιεινού τρόπου ζωής; Τι πρέπει και τι δεν πρέπει πλέον να εφαρμόζουμε κάθε μέρα;
Δες εδώ τους κανόνες που ΔΕΝ πρέπει να κάνεις πια:
1Ύπνος πάνω απο 8 ώρες
Όντως, είναι υγιεινό να κοιμάσαι και ο οργανισμός σου χρείαζεται τον ύπνο, αλλά όχι πάνω από 8 ώρες.
Η καλύτερη διάρκεια ύπνου είναι 7 ώρες. Σου ακούγεται λίγο δύσκολο;
2Ένα μεγάλο πρωινό
Είναι πολύ υγιεινό να τρως πρωινό πρέπει όμως να υπάρχει και ένα μέτρο – ακόμα και στα άτομα που οι ανάγκες του σώματος τους είναι περισσότερες. Φάε ένα κανονικό πρωινό και συνδύασε πολύ νερό!
3Τρέξιμο το πρωί
Το τρέξιμο και γενικά η γυμναστική είναι αναγκαία για την υγεία σου. Δεν πρέπει να πιέζεις τον εαυτό σου για τρέξιμο πριν φας ένα καλό πρωινό και πριν αφήσεις το σώμα σου να ξυπνήσει. Μη σε βρει το μεσημέρι φυσικά!
4Να αποφέυγεις τα γλυκά
Ο οργανισμός σου χρειάζεται και τα γλυκά του, γι’ αυτό μη διώξεις τελείως τα γλυκά από τη διατροφή σου.
Ναι, καλά διάβασες! Προσπάθησε απλά να ελαχιστοποιήσεις τη ζάχαρη.
5Να γυμνάζεσαι υπερβολικά
Η γυμναστική είναι απαραίτητη, αλλά όχι σε υπερβολικό σημείο. Η μυική πληγή μετά από μια προπόνηση, εμφανίζεται όταν η πίεση στο σώμα σου ήταν πολύ μεγάλη. Γι’ αυτό προσοχή και στη γυμναστική!
6Νερό κατά τη διάρκεια των γευμάτων σου
Πράγματι, το νερό είναι πολύ καλό και για τον οργανισμό είναι απαραίτητο στοιχείο. Εάν το σώμα σου δεν έχει αρκετό υγρό, το στομάχι σου το παίρνει από το σάλιο σου.
Με αυτό τον τρόπο διευκολύνεις το στομάχι σου να αφομοιώσει τα τρόφιμα.
7Πολλά γεύματα σε σύντομο χρονικό διάστημα
Λένε ότι πρέπει να τρως πολλά γεύματα σε πιο μικρή ποσότητα, αλλά μην τρως εάν δεν αισθάνεσαι πεινασμένος. Ναι, υπάρχουν και ανθρώποι που πρέπει να πεινάνε για να φάνε!
Ο αριθμός των γευμάτων είναι 5-6 ξεχωριστά γεύματα για όλη την ημέρα. Πρόσεχε πάντα την ποσότητα!
8Βούρτσισμα δοντιών μετά από κάθε γεύμα
Το συχνό βούρτσισμα μπορεί να προκαλέσει ζημιά και να οδηγήσει σε πόνο και αιμορραγία των ούλων. Πλένε απλά τα δόντια σου κανονικά πρωί και βράδυ.
9Τα προϊόντα αρτοποιείας
Πράγματι, το ψωμί βοηθάει στην καλή λειτουργία του πεπτικού συστήματος. Πρόσεξε όμως – 200 γραμμάρια ημερησίως είναι αρκετά.
102 λίτρα νερό την ημέρα
Η ποσότητα νερού που πρέπει να πίνεις πρέπει να είναι αναλογική με το σώμα σου. Για να διατηρήσεις την ισορροπία στο σώμα σου, μπορείς να πιεις και ένα τσάι, χυμό και άλλα υγρά. Μη μένεις στα 2 λίτρα ανά ημέρα!
